PDA

Просмотр полной версии : Как развить голеностоп?



D i m o Z
17.04.2008, 22:07
Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?

sveinung
17.04.2008, 22:16
<div class='quotetop'>Цитата(D i m o Z @ 17.04.2008 22:07) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=478558)</div>
Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?[/b]
на лыжах коньком катайся :lol: :lol: :lol: :lol:

Серж ант
17.04.2008, 22:37
Бегай по рыхлому песочку(на пляже такой бывает), первое время мышцы будут болеть ужастно, а потом привыкнут, голеностоп "железным" станет :) .Можно и упражнения какие-нибудь найти, но скучно это :) .

yurynt
17.04.2008, 22:59
ролики и ходьба по кочкам, в смысле по настоящим неровным поверхностям, а не по сайтам типа дирт.ру :)

Asher
17.04.2008, 23:03
бег с упором на голеностоп, т.е. работаешь ступней...

Reactor
18.04.2008, 08:04
Если именно на "мышечную силу", можно делать следующее - сидя, на колено диск от штанги (или еще какой утяжелитель), и поднимать ногу, не отрывая носок от земли (поднимяется пятка).
Вот еще нашлось - http://i-stretching.ru/uprazhneniya-dlya-n...j-i-golenostopa (http://i-stretching.ru/uprazhneniya-dlya-nog-stupnej-i-golenostopa).
Погугли "упражнения голеностоп", еще выдаст. :)