PDA

Просмотр полной версии : Как правильно ездить кросс-кантри для укрепления тела?



reload
25.11.2007, 23:46
После перехода с матрасного катания КК, в чуть более спортивный, стали более чувствоваться накачка мышц ног и рук...
вопрос собственно такой, как правильно ездить чтобы накачивалось вообще всё... и в особенности пресс :)

Чингачгук
26.11.2007, 00:15
2 раза в день утром и вечером по 100 км.

небо
26.11.2007, 00:23
<div class='quotetop'>Цитата(reload @ 25.11.2007 23:46) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382269)</div>
и в особенности пресс[/b]
Во первых ездить надо в контактах-с топталками пресс не качается,а во вторых пресс велоездой не качают-есть более простые способы.

Nicephorus
26.11.2007, 11:51
<div class='quotetop'>Цитата(Чингачгук @ 26.11.2007 00:15) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382294)</div>
2 раза в день утром и вечером по 100 км.[/b]
неправильно.

вобщем стандартная спортивная схема - не менее 3х тренировок в неделю. уставать как можно сильнее, но чтобы на след день без напряга на работу. т.е. надо найти свои силы и постепенно их растить.

Добавлено позже (26/11/2007 11:51):
<div class='quotetop'>Цитата(Чингачгук @ 26.11.2007 00:15) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382294)</div>
2 раза в день утром и вечером по 100 км.[/b]
только если на трэке..

Чингачгук
26.11.2007, 13:20
Nicephorus когда он пройдёт этот этап - задаст следующий вопрос. еще что-нибудь придумаем ж)

Reactor
26.11.2007, 13:46
<div class='quotetop'>Цитата(Чингачгук @ 26.11.2007 13:20) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382506)</div>
Nicephorus когда он пройдёт этот этап - задаст следующий вопрос. еще что-нибудь придумаем ж)[/b]

Если выживет ;)

Timber Wolf
26.11.2007, 16:56
почитай «Мастерство езды на маунтинбайке" Лопеса..

reload
26.11.2007, 22:15
небо
Во первых ездить надо в контактах-с топталками пресс не качается,а во вторых пресс велоездой не качают-есть более простые способы.
Имелось в виду, как правильно ездить, чтобы качались не только ноги и руки но и более менее всё остальное...

Pushkin
26.11.2007, 22:29
<div class='quotetop'>Цитата(reload @ 27.11.2007 00:15) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382779)</div>
Имелось в виду, как правильно ездить, чтобы качались не только ноги и руки но и более менее всё остальное...[/b]
Очевидно - на лыжах.
Как раз пресс и все остальное.

LeecH
27.11.2007, 12:36
лыжи это пресс и руки, ну, немного ноги.. пожалуй все :)

ReNo
27.11.2007, 12:56
А тренажорный зал это все и всё!
Ну если денег неособо то турник.брусья,и отжимния в школьном дворике всё решают.

StiGgY
27.11.2007, 18:32
<div class='quotetop'>Цитата(LeecH @ 27.11.2007 12:36) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=383051)</div>
лыжи это пресс и руки, ну, немного ноги.. пожалуй все :)[/b]


LOL. немного ноги...   Ты на лыжах хоть раз катался?

Aleksey Akimoff
27.11.2007, 20:16
<div class='quotetop'>Цитата(reload @ 26.11.2007 23:15) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382779)</div>
Имелось в виду, как правильно ездить, чтобы качались не только ноги и руки но и более менее всё остальное...[/b]
Для этого надо просто ездить "настоящее" КК: прыжки через препятствия, вкручивание в горки, говны, объезжание препятствий на большой скорости и т.д. Естественно, в лесу никакого асфальта - только всякие тропинки, причем узкие и сложно проезжаемые. Вот тогда-то и будет "работать" весь организм, а не только ноги-руки. (на асфальте после таких тренировок будешь как ракета :) )

reload
29.11.2007, 23:23
<div class='quotetop'>Цитата(Aleksey Akimoff @ 27.11.2007 20:16) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=383413)</div>
Для этого надо просто ездить "настоящее" КК: прыжки через препятствия, вкручивание в горки, говны, объезжание препятствий на большой скорости и т.д. Естественно, в лесу никакого асфальта - только всякие тропинки, причем узкие и сложно проезжаемые. Вот тогда-то и будет "работать" весь организм, а не только ноги-руки. (на асфальте после таких тренировок будешь как ракета :) )[/b]
Да я вроде и езжу по лесу в основном... только вот прыгать незнаю как :)))

Diamonco
29.11.2007, 23:32
<div class='quotetop'>Цитата(Aleksey Akimoff @ 27.11.2007 22:16) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=383413)</div>
Для этого надо просто ездить "настоящее" КК: прыжки через препятствия, вкручивание в горки, говны, объезжание препятствий на большой скорости и т.д. Естественно, в лесу никакого асфальта - только всякие тропинки, причем узкие и сложно проезжаемые. Вот тогда-то и будет "работать" весь организм, а не только ноги-руки. (на асфальте после таких тренировок будешь как ракета :) )[/b]

+1 особенно если вспомнить ощущения после таких техничных спусков, в особенности на хардтейле стоя не педалях. Вроде вниз, но от напряги дрожат и руки и ноги и пресс :)

kossmoss
30.11.2007, 17:41
кк это изнурительные тренировки и гонки
ОБЫЧНОЕ КАТАНИЕ это во - первых не кк
а во-вторых вес можно не только не скинуть но и набрать... так как жрать хочется сильнее ну и жрут все и пиво еще пьют между делом...

reload
02.12.2007, 01:34
Какие то есть предложеия смены стиля езды?!

Skeptik88
06.12.2007, 18:08
<div class='quotetop'>Цитата(reload @ 25.11.2007 23:46) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=382269)</div>
После перехода с матрасного катания КК, в чуть более спортивный, стали более чувствоваться накачка мышц ног и рук...
вопрос собственно такой, как правильно ездить чтобы накачивалось вообще всё... и в особенности пресс :)[/b]
А что конкретно надо? Убрать жир с живота или накачать непосредственно пресс? Если первое, то больше ездить и меньше есть. B)

Tanio
06.12.2007, 20:56
странный вопрос. Я не понял. "накачка" эту увеличение силы или объема мышц? Если правильно трениться на веле, то сбросишь лишний вес со всего тела, при этом наиболее сильными (не раскаченными по объему) станут ноги. Как и в любом спорте треняться только определенные, задействованные группы мышц. При этом, разумеется, повышается общий тонус, тренится сердце, выносливость.......................

reload
07.12.2007, 02:08
<div class='quotetop'>Цитата(Skeptik88 @ 06.12.2007 18:08) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=389181)</div>
А что конкретно надо? Убрать жир с живота или накачать непосредственно пресс? Если первое, то больше ездить и меньше есть. B)[/b]
ВТОРОЕ

Mity
07.12.2007, 08:56
Если второе, то http://www.fitness-online.by/2006/03/11/abs.html

a1ex
27.12.2007, 00:23
а на веле это мона повторить?

Endeavour
27.12.2007, 23:24
очень хороший комплекс простых упражнений для велосипедиста есть тут (http://www.bicycling.com/cda/video/0,7790,,00.html) в разделе &#39;training&#39;.

LegO
03.01.2008, 21:11
Усталость мышц пресса ощущал, когда долго без рук едешь. <_<

reload
05.02.2008, 00:16
Без рук... оригинально ))))

TonyKent
11.02.2008, 23:14
Интерсно - а мозг на КК прокачивается?

N-roman
11.02.2008, 23:46
Он прокачивается переливанием из пустого в порожнее на интернет-форумах.

Sibman
07.03.2008, 15:13
http://www.oko.kg/uploads/posts/2007-10/thumbs/1192758105_3.jpg

Нафик
07.03.2008, 15:26
http://karaul.ru/img/rek-velika.jpg
:)

rbs-lexer
07.03.2008, 15:35
<div class='quotetop'>Цитата(StiGgY @ 27.11.2007 17:32) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=383334)</div>
LOL. немного ноги... Ты на лыжах хоть раз катался?[/b]Гы. Почти у всех лыжников ноги худоватые. А вот у конькобежцев или у веллеров у половины как минимум накачанные, хотя они их по большому счёту не велами накачивают, а тяжёлыми базовыми упражнениями со штангой и прочей ерундой. Веллеры этим обычно в межсезонье занимаются.

Если более-менее правильно педалировать, что помимо ног накачиваются и мышцы брюшного пресса, особенно косые. Они работают когда педали вверх тянешь. Спину на веле особо не разовьёшь, её нужно отдельно накачивать. Лучше всего это делается становой тягой. Руки на веле тоже не накачаешь особо, совсем незначительно, если только постоянно не дёргать на себя руль и не переносить весь вес тела на руки, держась за руль.

Итого: на веле прокачиваются лучше всего ноги и немного пресс, спина (нижняя её чсть) становится более выносливой. Верзняя часть тела в это время троху худеет. Всё остальное прокачивается на силовых тренировках в тренаже, на брусьях с перекладиной или подрабатыванием грузчиком :) .