PDA

Просмотр полной версии : Разминка перед заездом.



Дмитрий Муратов
08.10.2007, 19:35
Катаюсь бум считать, что приличное время, но вопрос о разминки перед заездом волнует меня досих пор. Есть ли сециальные упражнения, особенно для поясници?

Green
08.10.2007, 21:52
что подразумевается под заездом? соревнования/тренировка/покатушка/поход

утренняя зарядка в любом случае лишней не будет ;).

Aleksey Akimoff
08.10.2007, 23:39
drFish нужно перед катанием разогреть мышцы и суставы. для этого нужно что-то вроде аэробики (прыжки на месте, покрутить руками в разные стороны и т.д.) и немного работы с легким весом. для поясницы, наверно, наклоны туловища вперед и в стороны, подойдут. еще где-то читал, что нужно присесть не меньше 10 раз, для разогрева ног и коленей. (зимой так вообще к разминке, имхо, надо очень ответственно подходить - потом только легче и приятнее педальки крутить будет :) )

Sibman
09.10.2007, 10:08
Если речь идет о разминке пред стартом, то обычная стандартная разм нка с упором на 
разогрев мышц и суставов  ног - коленных и тазобедренных . 
Приседания, наклоны, круговые движения.
Упражнений на растяжку - не делать. Снижает тонус мышц.
Зачастую, предварительный просмотровый круг по трассе - неплохая
разминка.
Разогревающие крема - в зависимости от погоды.
Только не стоит использовать финалгон.
Будет сильно жечь, когда вспотеете.

Дмитрий Муратов
09.10.2007, 10:16
<div class='quotetop'>Цитата(Green @ 08.10.2007 20:52) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=352354)</div>
что подразумевается под заездом? соревнования/тренировка/покатушка/поход

утренняя зарядка в любом случае лишней не будет ;) .[/b]

в принципе имел в виду любую тему связынаю с катанием на веле (соревнования, тренировка, покатушка, поход) :rolleyes:

с утра понятно, а если вечер после рабботы :unsure:

Sibman
09.10.2007, 10:17
<div class='quotetop'>Цитата(drFish @ 09.10.2007 08:16) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=352534)</div>
это вопрос? :blink:[/b]
Не, это глюк :)

Дмитрий Муратов
09.10.2007, 10:23
<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 09.10.2007 09:08) <{POST_SNAPBACK}> (index.php?act=findpost&pid=352533)</div>
Упражнений на растяжку - не делать. Снижает тонус мышц.[/b]


вот это правда интиресно, мож кто пояснит?

Aleksey Akimoff
09.10.2007, 23:47
drFish хорошая длительная растяжка расслабляет мышцы. а зачем это надо перед физическими упражнениями, когда от мышц наоборот требуется "готовность" работать? растяжка как раз нужна, после физических упражнений. между прочим, если не забывать всегда делать растяжку и делать ее качественно, то эффективность от занятий спортом сильно увеличивается.