После покупки нового велосипеда после 3-4 часов катания начинают болеть колени. Чувствую, что вынос слишком долинный (110 мм) может ли это влиять на болевые ощущения? На что ещё нужно обратить внимание?
ЗЫ каденс в норме.
|
|
|
|
Болят колени
После покупки нового велосипеда после 3-4 часов катания начинают болеть колени. Чувствую, что вынос слишком долинный (110 мм) может ли это влиять на болевые ощущения? На что ещё нужно обратить внимание?
ЗЫ каденс в норме.
Путаю педали.
Воспалились суставы – нужно подождать, когда воспаление полностью спадет, и кататься дальше. Ничего страшного. Новый велосипед, немного новая посадка, новые группы мышц задействованы. Со временем организм привыкнет к новой посадке.
А вообще коленям нужно тепло (наколенники надевать, когда температура ниже двадцати опускается), жидкость (например, при 20 градусах требуется до литра в час выпивать) и высокий каденс, чтобы нагрузка была минимальной (не ниже 90 оборотов). И посадка правильная должна быть: седло параллельно земле, опущенная вниз нога с педалью еле заметно согнута в колене. Если ниже седло опустить, то на колени будет излишняя нагрузка, а если выше, то седло натирать будет.
...катаюсь 6 часов, нужно выпить 6 литров?Сообщение от Рощин
Рискну предположить, что весь цимус в толковании "до литра". Например, сто грамм тоже считается "до литра".
---------- Добавлено в 11:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:21 ----------
upd. прикинул сколько при температуре 25-30 градусов выпиваю за час хорошей работы на высоком пульсе - действительно приблизительно литр и получается. Но если просто длинная покатушка в среднем ритме, то расход воды резко падает.
Ну да,при такой погодке особенно...Полагаю ,что литр в час не спасет на сегодняшний день,а суставчикам и организму в целом водика оч нужна,так что 100гр не обойтись 100%
Продаю Garmin gpsmap 60CSx 7000р.
8 915 Ч99 22 Ч9
В спортивной литературе приводятся данные, что при температуре воздуха в 20 градусов велосипедист теряет до полутора литров жидкости в час. Соответственно, чтобы хоть как-то восполнить эту потерю требуется не менее литра в час выпивать. А иначе – обезвоживание и как следствие понижение работоспособности, боль в мышцах и суставах и проч.
Если посмотреть трансляции Тур де Франс, то видно, что гонщикам постоянно подают новые бачки с водой. Они постоянно пьют, и в туалет останавливаются. Вообще, если во время тренировки хочется в туалет, то это хорошо - значит, ты потребляешь даже больше жидкости, чем это требуется.
Рощин, вы серьезно считаете, что веломанцы катаются на уровне ТДФ?
Я Тур для примера привел, чтобы подтвердить мысль, что пить нужно много.
Вот еще забыл указать:
Если все 6 часов проходят без остановки и на хорошем пульсе (не ниже, например, 120), и если на дворе лето, то да, требуется 6 литров воды. Хотя и зимой нужно пить, но меньше. А если это просто покатушка по Москве в неспешном темпе, то жидкости значительно меньше может понадобиться.
при матрасном темпе пью где-то по 400 мл в час, и то вчером когда уже не жарко, на жаре дофига пью, около литра точно уходит
Чиорт, а я-то, дуреха, радовалась, что в туалет по жаре не надо, так как все с пОтом выходит.
Москва больше Пітѣра. Кіллѣр смелѣе кондітѣра.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
