Попробуй глиняные аппликации: рыжую (или голубую, если есть) глину (консистенции сметаны) намазываешь на колено, обертываешь целлофаном и 1,5-2 часа гуляешь. Я так спасалась. Только несколько дней нужно так делать, по разу в день.
Попробуй глиняные аппликации: рыжую (или голубую, если есть) глину (консистенции сметаны) намазываешь на колено, обертываешь целлофаном и 1,5-2 часа гуляешь. Я так спасалась. Только несколько дней нужно так делать, по разу в день.
если хватило серого вещества задавать вопросы на велофоруме о том как лечить колени, то его же должно хватить для того, что воспользоваться поисковой системой, с целью выявления связи суставов с сосудами, а так же, что более важно в вашем случае, выбрать подходящие именно для вас мази, за одно узнать больше и т.д. Я не доктор, написал по памяти, чем сам пользуюсь; в описании к "окопнику 911" указано, что он восстанавливает хрящевую ткань, например. Будьте здоровы.
Такая сила есть во мне, не выйди она вся в нечеловечий запах ног, убийцей стал бы я!
И всяк сторонится меня, когда бы знать он мог — бежал б мне ноги целовать, что не перерезал я здесь всех!
© Д.А. Пригов
Дамы, а вы с каким каденсом катаете?
я признаю, что до недавнего времени вообще понятия не имела, что такое каденс,
на велике катаюсь всего второй год (и сразу на мтб), и по этому мне все в новь)
каденс, как я теперь уже знаю, очень высокий был, вот и укатала я коленки...
вот только от хирурга пришла - все ок!
и всем совет, не занимайтесь самолечением! берегите свой организм от лишних лекарств и будьте здоровы! )))
Последний раз редактировалось bessna; 23.07.2011 в 15:11.
На практике со своими ногами (бегом занимаюсь, катаюсь на веле) понял, что может быть 2 проблемы (кости и/или хрящи) + 1 системная проблема (слабо развитые мышцы ног)
1. кости можно укрепить, принимая профилактический курс кальций д3 (1000 мг в день) + витафон
2. хрящи можно укрепить, принимая глюказамин (хондрапротектор) + витафон
можно и мази доп-но к 1. и 2.
+
обязательно закачать ноги
Какой из этих 2 случаев (или оба случая одновременно) тебе поможет определить спортивный врач.
мази, витафон - это всего лишь реабилитация/поддержка, я их не рассматриваю как "решение проблем с ногами"
Решение проблем с ногами - это "правильная" их эксплуатация + "закачать" (укрепить) ноги.
Дабы избежать проблем с ногами:
- выйдие на правильную технику вкручивания (высокий каденс)
- снизь объем наезжаемых км в неделю/месяц
- сбалансированный режим тренировок/отдыха
- разработка и укрепление ног доп-ными физическими упражнениями
+
!!!хорошая разминка ног (колений) перед поездкой!!!
Посмотри: Runner's World - Complete Guide to Running 2010 (http://thepiratebay.org/torrent/5830...10_(Malestrom))
там есть хороший раздел по реабилитации ног с упражнениями.
По разминке колений перед поездкой посмотри: Растяжка в шпагат для восточных единоборств (http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1108346)
Ничего лучше по растяжке не встречал вообще. там есть раздел, посвященный разминке колений
Последний раз редактировалось Sdtz; 31.07.2011 в 10:44.
Раньше думал, что количество скорости на веле нужны для того чтобы быстро ехать и легко заезжать в горку. теперь начитался про боли в коленках и о каденсах, и понял в чем фишка скоростей на веле!
Скорости нужны для того чтобы правильно регулировать нагрузки на ноги, коленки, т.е. нужно выбирать такое сочетание скоростей, чтобы был высокий каденс и крутились без нагрузок, а это зависит от ситуаций, рельефа и погодных условий. А для того чтобы быстро ехать нужно уж качать ноги и тренироваться.
Понял, что ехать с самый высоким соотношением передачи для быстроты, но с низким каденсом это уже ошибка и вред коленкам.
Не только высокий, но и то, что лучше крутить быстро, но легко, привыкнкнуть, вкрутиться, чем сразу грызть тяжелые передачи.
И еще вот такой момент, из практики. У приятеля тож болели колени, причем больше правое. Менял посадку, двигал седло ну и т. д. Покатал с инструктором..Причем тот сразу сказал, что он не правильно педалирует, т. е. ноги ходят не перпендикулярно раме, а под углом.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)