Клуб "За100льник". Для БОЛЬШИХ веломаньяков)

[babangida]

Жру раза в три меньше по количеству, но раза в два чаще. Надо пить больше воды, но она не пиво - не лезет. 140 - это мой барьер, в который раз в него упираюсь и начинаю жрать и бухать, но так как суставы я к весне более менее восстановил, то рассчитываю и его за лето преодолеть.

Ну значит еще меньше надо. Знакомый 122 весил (34 года), кричал что конституция такая, кость широкая, и ваще он ничего не ест. Однако, когда действительно серьезно подошел к питанию сбросил вес до 105 кг. Потом подключил велосипед, занятия в зале, вес снизился до 100 и сейчас потихоньку идет вниз.

[Mike_Kuvalda]

серьезно подошел к питанию

Так и стараюсь делать. Расходовать больше чем потреблять. С бухлом завязал, надеюсь - стронется вниз, а то неделя туда сюда, туда сюда.

[Святослав 59]

Я года 2 назад худеть пытался на вот таких банках http://www.energydiethd.com/faq/cate...2%D0%B0%D0%B2/
И домой только по ступенькам поднимался. 12 этаж. Месяц просидел спокойно. В кг вес не уменьшился вообще, но обьемы ушли очень сильно. Вся одежда велика стала. И результат около года еще держался, потом нажрал обратно Но цена у них сейчас кусачая
Я сейчас пытаюсь делать зарядку по системе Табата но на всю программу меня пока не хватает. С четверга идем с другом в качалку. Питание сильно поменял. Питаюсь в основном салатами. Хлеб и сахар почти полностью исключил. Ну и если получится через неделю на банки с питанием попробую залезть
Мотивация пока есть, желание тоже так что овось к концу лета хотя бы до 130 дойду
Кстати по весу обманул У меня оказывается весы не правильно показывали. Взвесился на нормальных 150 кг. вес Но получается был около 160+- понятно что в основном воду с организма выгнал но все равно приятно

[Brudoc]

Так и стараюсь делать. Расходовать больше чем потреблять. С бухлом завязал, надеюсь - стронется вниз, а то неделя туда сюда, туда сюда.

Главное не сколько есть, а ЧТО есть. Яйца, курица без кожи, греча, картошка вареная, рыба нежирная и овощи, овощи. Я еще придумал для себя "обманку" в прошлом году - варю постный бульен на постном мясе целую кастрюлю и заправляю желатином. Весь жир сверху удаляем. Получается бадья мясного желе (холодцом не могу это назвать) - пузо летом набить - самое то. Яйца тоже не сразу все есть, а распределить на день - захотелось жрать в немоготу - раз - яйцо заточил, но без хлеба! Соки не пить категорически - там сплошной сахар. Весь сахар меняем на сахарозаменители.
В принципе - главное правило - не обманывать самого себя.
И еще: едешь кататься - катай так, чтобы пот шел, и главное - НЕ МЕНЕЕ часа!!! 30-40 минут езды НИЧЕГО не дадут!! Это уже физиология. Катай час и выше. Тогда будет результат.
Много пить - тоже ОЧЕНЬ плохо - будешь отекать. Пить надо во время езды, нам, толстякам - каждые 10 минут, не реже. Но опять же не по пол-фляги - сделал пару глотков и крути дальше.
полюби все близлежащие горки - они твои друзья теперь надолго. Не катайся по кругу, катай от А до В и обратно от В до А - тогда все спуски окупишь подъемами.
Отжимания от стены, от стола - никто не отменял. С пузом на пол лезть низзя - суставам будет плохо, так что под углом.
Пропустил катание (дождь сильный или еще что) - топай пешком час-полтора.
И повторяю еще раз - не обманывай себя и не откладывай нчего на потом.
P.S. Все написанное - выстрадано лично. Через месяц полтора мучений режим питания и нагрузок плавно перейдет в образ жизни и дальше будет легче, обещаю.

[Mike_Kuvalda]

Через месяц полтора мучений режим питания и нагрузок плавно перейдет в образ жизни и дальше будет легче, обещаю.

Верю, к этому и пришёл Осталось на синьку не срыватьсяИбо...

С суставами была вообще беда, ни ходить ни руками что либо делать толком не мог. Сейчас вроде восстанавливаюсь.

Выпил сотку, закусил
Вроде бы набрался сил
А потом чуть чуть пивка
А с утра опять плюс два

Синька - зло, главное зло в нашем нелёгком деле

[BaNru]

Синька - зло, главное зло в нашем нелёгком деле

Ты видел толстых алкашей?
Водочных.
Я не видел.
Научись бухать по черному не закусывая и трать все деньги только на водку.
Результат через год будет 100% и минус печень

[Mike_Kuvalda]

Ты видел толстых алкашей?

Разные встречались

Научись бухать по черному не закусывая и трать все деньги только на водку.

Ну её нафиг вотку эту. Лучше на девок. Результат тот же, и печень в порядке

[Mishka]

30-40 минут езды НИЧЕГО не дадут!!

Интервалы делать не пробовал? 10 минут разогрев, 10 минут закатка. 3х3 по минуте с минутой восстановления и 3 минутами между подходами:
0. Разминка 10 минут
1. 95% от FTP 60 секунд.
2. 70% от FTP 60 секуно
3. 95% от FTP 60 секунд.
4. 70% от FTP 60 секуно
5. 95% от FTP 60 секунд.
6. 70% от FTP 180 секуно

7. 95% от FTP 60 секунд.
8. 70% от FTP 60 секуно
9. 95% от FTP 60 секунд.
10. 70% от FTP 60 секуно
11. 95% от FTP 60 секунд.
12. 70% от FTP 180 секуно

13. 95% от FTP 60 секунд.
14. 70% от FTP 60 секуно
15. 95% от FTP 60 секунд.
16. 70% от FTP 60 секуно
17. 95% от FTP 60 секунд.


18. Заминка 10 минут.

41 минута. Приляжешь пластом и эффект будет. Да и ездить начнёшь быстрее. Только не каждый день.

[t4nch3g]

бегать надо на низком пульсе от 40 мин и только с утра, ну и смотрите свой колораж и сьедаете на 10 % меньше главное почаще хомячить.

[Mike_Kuvalda]

Может кому пригодится, он - лайн сервис для расчёта суточной нормы калорий . Мне понравился