Вобщем есть проблема - за последние 3 дня проехал по 70-90 км за день на АМ-подвесе с относительно низким седлом... появилась боль в мышцах и суставах (больше всего в коленях)... при приседании на корточки колени щёлкают, при ходьбе по лестнице - в коленях боль...
но если с болью в мышцах как справиться я знаю - горячая ванна, аскорбинка и денёк-другой отдыха - и всё в порядке, то колени болят долго и это напрягает (появляются опасения по поводу артроза и т.п.)... во время езды гидропаком не пользовался, но периодически останавливался попить и общее количество выпитой за покатушку воды примерно около 1.5-2 литра (за ~5 часов крутилова)... каденс старался держать повыше, во всяком случае в гору через силу не крутил...
спереди 38T, сзади 11x34T - в гору ехал соответственно на 34T...
вобщем перетрудился... посему вопрос:
что употреблять в пищу/питьё после покатушки чтобы быстрее восстановить нормальное состояние суставов?
p.s. "с относительно низким седлом" - у этого есть вполне определённые причины - во время катания тренируется ряд трюков, а-ля банни-хоп и т.п., при исполнении которых высокое седло может повлечь за собой травму - однажды уже получил двусторонний вывих бедра со всеми вытекающими при уборке на сёрфе с высокой седушкой...