Нетренированные "горячие" (гликолитические) мышцы одинаково высаживаются как превышением усилия, так и превышением скорости вращения при отсутствии усилия. На лёгких передачах организм бессознательно пытается крутить быстрее, вот и получается. Надо просто усилием воли замедлить каденс.