Приветствую.

Из прочитанных книг и опыта

"Не ешь, когда хочется пить. Не пей, когда хочется есть". (с)

Ешь только по чувству голода.

..Есть такое чувство, называемое "хочется чего-нибудь пожевать".

Удовлетворение его ведёт к болезням.

Кратко:
Разные продукты требуют своих ферментов для их переваривания.
Добавление новой пищи в желудок до наступления настоящего чувства голода — это её мешанина с недопереваренной пищей.
Новая пища требует новых ферментов...
Упрощённо:
Это как в пробирку, в которой уже идут хим. реакции, в середине процесса вдруг был добавлен новый элемент...
Первично ожидался конкретный, чистый результат опыта, а получилось... В питании на выходе от такого нарушения пищеварения получается то, что называется "шлаками".

Эти шлаки и загрязняют организм.

Если вдруг возникло чувство "хочется чего-нибудь пожевать" (настоящее чувство голода с другим не спутаешь), лучше выпить воды или простой напиток (об этом ниже).

Подбор подходящей пищи:
Лучше всего почитать литературу о составных частях пищи: витаминах, минералах, белках, углеводах, жирах, клетчатке. (Кстати, помимо того, что в клетчатке много витаминов группы В, она является своеобразным «веником» для желудочно-кишечного тракта… Важно знать также какие есть незаменимые, не образующиеся в организме отдельные элементы. Допустим, нехватка витамина С ведёт к цинге.) И из всего вычитанного можно составить перечень дополняющих друг друга по элементному составу продуктов (чтобы соблюсти баланс), которые к душе, которые есть хочется. Ибо даже самая здоровая пища, но которая не к душе, может не только пользы не принести, но и навредить. Каждому - своё. "Что русскому хорошо, то немцу - смерть".(с)

Между едой нельзя пить напитки, содержащие белки и полисахариды (сложные углеводы). Например, кофе, цикорий, или любой из этих напитков, с добавленным в него молоком, сгущённым молоком (молоко - белок), кисель (крахмал - полисахарид) и др. Можно - воду, чай (чёрный, зелёный, или на травах каких-либо, если хочется), с мёдом, сахаром (а лучше - без них, без сладкого. Сладкое ведёт к брожению тяжёлой пищи, долго переваривающейся).

Немного о пищеварении:

Коротко: Если не дав предыдущей трапезе перевариться, и до наступления чувства голода закинуть в желудок новую порцию пищи, то процесс пищеварения предыдущей недопереваренной пищи в кишечнике ускоряется в несколько раза (чтобы освободить кишечник для новой порции пищи). При этом эта пища либо под воздействием ферментов быстро превращается в жир (несущий также в себе часть шлаков от испорченного пищеварения), который в скорости отправляется пополнять собою подкожно-жировую клетчатку через кровеносную систему. Это у склонных к полноте. Либо у худощавых обжор кишечник может достаточно быстро опорожняться, но часть шлаков по кровеносной системе всё равно будет гулять по организму, отравляя его, и часть где-нибудь осядет, приближая человека ещё чуть ближе к болезням и старости...
Конечно же, организм пытается освободиться от накопленных шлаков. Но скорость образования оных превышает скорость освобождения от них. И чем неправильнее питание, тем более накапливается шлаков...

Изречения:
"На каждого человека отведено конкретное количество пищи. Чем быстрее он его съест, тем быстрее он умрёт". (тибетских монахов, вроде)
"Пьяница доживёт до старости. Обжора - никогда". (с)
"Хочешь быть здоровым, делай 50 жевков на глоток.
Хочешь быть долгожителем, далай 100 жевков на глоток.
Хочешь стать бессмертным, далай 150 жевков на глоток". (китайское)

Пояснение к последнему: Чем дольше жуёшь, тем меньше съешь. Банально надоедает жевать.
Чем лучше разжёвана пища, тем легче переваривается...
Но при практике долгого жевания часть пищи должна быть грубой (содержащей клетчатку). А то мягкая "долгоразжёванная" рафинированная пища затем приводит к запорам. Мелкие частички такой пиши в отсутствии клетчатки хорошо склеиваются друг с другом... Клетчатка же не даёт склеиваться. Другая крайность - есть пищу, содержащую много клетчатки. Тоже в итоге - запоры...

В целом же, если нет тяги к крайностям, то - простой совет:
"Нет лучше советчика, чем собственные ощущения". (с)

---------- Добавлено в 18:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:00 ----------

---------- Добавлено в 18:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:01 ----------

Ещё один момент:

Фрукты и овощи, содержащие в составе лёгкие углеводы (моносахариды и дисахариды), съеденные на голодный желудок, покидают его в среднем за полчаса. Это, конечно, зависит и от количества съеденного.
Сюда же можно отнести мёд.

Если такие продукты есть после тяжёлой пищи, требуемой долгого нахождения в желудке для переваривания, то, благодаря этим лёгким сахарам, в тёплой среде желудка, а далее проходя по кишечнику, тяжёлая пища будет портиться. Бродить, гнить.

Лучше обозначенные продукты (особенно фрукты) есть на голодный желудок.
А затем, после их употребления, дождавшись чувства голода, есть тяжёлую пищу.

Исключением можно считать салаты из овощей, не содержащих в составе большого количества крахмала (капусты, моркови, свёклы, огурцов, помидоров, зелени и др.), которые можно есть непосредственно перед употреблением тяжёлой пищи.
Можно салаты приправлять растительным маслом.