Байкер: колени минус артрит

[sersad]

<div class='quotetop'>Цитата(Sibman @ 23.06.2008 07:15) <{POST_SNAPBACK}></div>

Артролог, ортопед, в последнюю очередь - хирург.[/b]

Боюсь что в нашем городе только хирурга найду. Отпишу когда смогу добратся до больнички а пока думаю эластичным бинтом перемотаю и попробую покатать.

[vitalbesson]

извините, не в коленную тему, но рядом

внимательно прочел ветку и все ссылки... ситуация вроде бы простая... кистевой сустав. в прошлом несколько травм, последняя - лет 7 назад: падение через руль, весь вес поймал на кисти. прошло само через неделю, ничего особенного не делалось - эл. бинты + согревающие мази

но вот с тех пор периодически - раз в год, пол-года, последние года два чаще - при резких нагрузках на кисти (в основном на растяжение и скрутку, при подъеме тяжестей) в суставе левой с внешней стороны возникает резкая боль, которая потом повторяется при малейших нагрузках и проходит за несколько дней, в основном с траумелем.

и вот последний раз, выкорчевывая грипсы (дурррак), потянул основательно. снимок: по словам врача-травмотолога, в суставах все нормально, артрита/артроза нет, все ровно. но вероятно есть утоньшение суставной сумки и плюс потянутые связки (связки вообще не очень сильные - тонкие руки, "астеническое" сложение). хотя вообще суставы обоих кистей щелкают довольно слышно всегда, на первых вращательных движениях после покоя...

пока прописан вольтарен и фиксатор. до вольтарена пока не созрел, траумель же + масло пихты + фиксатор. за 3 дня уже значительно лучше, боли проходят, рука крутится во все стороны, но в принципе ситуация забодала, поскольку без полноценных рук как-то того... не удобно :)

наверно ситуация типичная? что посоветуете в плане тренировки связок и особенно диеты? нужен ли все-таки вольтарен, раз болевые симптомы в основном уже почти сняты? про беречься в принципе от жестких нагрузок и холода - понятно...

и кстати, уместны ли в таких случаях гироскопные тренажеры а-ля powerball (ну в меру, разумеется)? вроде бы дают хорошую тренировку связкам, но не вредны ли суставам?

спасибо большое заранее!

[mikegluk]

Я постепенно и небыстро перевожу очень толковую, подробную и внятную статью о травмах нижних конечностей у велосипедистов, способах их предупреждения и диагностики. Издана она Академией хирургов-ортопедов США в 2007 году.

Времени нет катастрофически, но постараюсь управиться за недельку-другую.

[Traveller]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Автор - Андрей Моисеев AKA JackOfShadows
Уже говорилось, что при езде на велосипеде коленные суставы пребывают в неестественном положении. И нагрузки, соответственно, другие. Еще хуже ездить в неправильно установленных контактах, с неправильной посадкой, с неправильным каденсом, с неправильной техникой... Раньше на велошколах тренеры очень следили за этим, рассказывает Алексей Никандров, тренер велошколы, г.Асбест: "Проблем с коленями в велошколе нет, потому что с первых дней обучаем частоте педалирования, примерно 100 и не менее 80. Занятия — 6 дней в неделю. Разминка, в том числе на гибкость, ОФП. Подскоки, 200–300–400 раз, смотря по готовности спортсмена. Очень важную роль играет правильность установки контактных педалей. Поставил криво — сустав работает несимметрично, загубить можно очень быстро, буквально за несколько тренировок.[/b]

Что именно имеется в виду под неправильной установкой контактов?
И про посадку хотелось бы поподробнее где-то почитать.
<div class='quotetop'>Цитата</div>

Решение — ездить на ЛЁГКИХ передачах, быстро педалируя, по первой может быть ощущение, что как будто в холостую крутишь). Здравый каденс — более 60-70. Гонщики крутят порой и 160-180. Старое шоссейное правило: каденс в пределах 80-100 (110 это конечно клево, но тупо гнаться за этим не стоит!), плюс поговорка: lung hurts — shift down, legs hurt — shift up. Как вариант — вообще не крутить. То есть крутить, но "короткими очередями". Запомните ещё одну поговорку — "Лучше болтать, чем ломать".
Оптимальным режимом как по КПД, так и по нагрузке на колени считается 100–110 оборотов в минуту. Правда, без разминки так быстро вращать не получится.[/b]

Еще датчики каденса заинтересовали. (Раз это так важно для суставов, хотелось бы контролировать этот параметр)

[vitalbesson]

<div class='quotetop'>Цитата(Traveller @ 04.07.2008 09:29) <{POST_SNAPBACK}></div>

Что именно имеется в виду под неправильной установкой контактов?
И про посадку хотелось бы поподробнее где-то почитать.

Еще датчики каденса заинтересовали. (Раз это так важно для суставов, хотелось бы контролировать этот параметр)[/b]

предположу, что речь не об установке педалей - как можно их поставить неправильно? речь про платформы на ботинках - их можно поставить по-разному - ближе, дальше, и так, что ступня может быть соосна кручению или иметь какой-то угол

вообще тема интересная...

[mikegluk]

<div class='quotetop'>Цитата(Traveller @ 04.07.2008 08:29) <{POST_SNAPBACK}></div>

И про посадку хотелось бы поподробнее где-то почитать.
Еще датчики каденса заинтересовали. (Раз это так важно для суставов, хотелось бы контролировать этот параметр)[/b]

Всё будет. Заглядывайте через неделю-две.

[Dmlter]

а можно эту статью в оригинале? Попрактикуюсь в английском

[mikegluk]

Конечно
На какой адрес слать?

Добавлено позже (04/07/2008 22:00):
Киньте в личку плз

[AlexN]

Не знаю, было здесь или нет. Неплохой сайт есть http://www.sheldonbrown.com/translations.html. Там много статей на русский переведено. В том числе и про боли, например это http://paralizer.pp.ru/article/pain.html. Может пригодиться кому.

[mikegluk]

Шелдон хороший мужик был, очень много сделал для популяризации велосипеда. Вечная память ему!

К слову, хондромаляция - это другое название упомянутого выше пателлофеморального синдрома.