Педалирование стоя

[Спешиализд]

Начал крутить станок в TrainerRoad. Там периодически предлагается педалировать стоя. И вот тут проблем-с: выдерживаю максимум 30сек, квадры прям начинают огнем гореть; как только сажусь на седло, все опять ОК
Вопрос: это чистая физуха или еще дело в правильной технике?
Читаю рекомендации в программе: не облокачиваться на руль, быть ближе к седлу, "танцевать", передачу чуть выше ставить, но все равно аццкий дискомфорт

[cyberli0n]

это только на станке так? когда на дороге стоя крутишь нет таких ощущений?

[Спешиализд]

когда на дороге стоя крутишь нет таких ощущений?

я не любитель стоя крутить (был), поэтому сложно сказать, но в редкие моменты крутежа стоя такого не припомню

[AlexM]

я не любитель стоя крутить (был), поэтому сложно сказать, но в редкие моменты крутежа стоя такого не припомню

Физуха, тренируйся дальше.

Также, в Трейинероад ты едешь не ftp тест, хотя и это есть, где нужно мочить на полную для определения твоего ftp. В обычной тренировке выдерживают определенные параметры езды (уровень ftp, каденс). Если тяжело держать стоя требуемый ftp, можно облегчить передачу. Но в любом случае нужно тренироваться дальше.

[Спешиализд]

Физуха, тренируйся дальше.

Также, в Трейинероад ты едешь не ftp тест, хотя и это есть, где нужно мочить на полную для определения твоего ftp. В обычной тренировке выдерживают определенные параметры езды (уровень ftp, каденс). Если тяжело держать стоя требуемый ftp, можно облегчить передачу. Но в любом случае нужно тренироваться дальше.

да эт понятно, речь про то, что выдавать скажем 185 ватт сидя мне гораздо легче, чем стоя, хотя, казалось бы, должно быть наоборот.
Я еще покурил буржуйские форумы, пишут, что такие явления могут быть связаны с педалированием стоя на высоком каденсе, вот тогда типа начинается ад.
Как раз это у меня и получается, сидя я кручу в районе 90, стоя пытался где-то 80-85, понижая передачу на одну. Попробую стоя крутить @70

[AlexM]

что выдавать скажем 185 ватт сидя мне гораздо легче, чем стоя, хотя, казалось бы, должно быть наоборот

Ничуть не легче. Педалирование стоя это взрывная мощность, большие затраты, которые и тратятся быстрее. Соответственно нужно хорошая выносливость, чтобы хватало на большее время.
При педалировании сидя мощность тратится более равномерно. Попробуй сидя резко ускориться, мощностной всплеск будет меньше нежели стоя.

[Спешиализд]

Ничуть не легче. Педалирование стоя это взрывная мощность, большие затраты, которые и тратятся быстрее. Соответственно нужно хорошая выносливость, чтобы хватало на большее время.
При педалировании сидя мощность тратится более равномерно. Попробуй сидя резко ускориться, мощностной всплеск будет меньше нежели стоя.

согласен

[Piramidon]

быть ближе к седлу

передачу чуть выше ставить

Нужно стараться касаться задней стороной бедер седла и при вставании всегда передачу ставить на одну выше. Сингл - очень хорошая штука для вырабатывания привычки к езде стоя. Нужна просто привычка.

[na4bike]

Тож с этим проблема. Хоть на станке , хоть в езде

[МТБ-фотограф]

Тож с этим проблема. Хоть на станке , хоть в езде

Cогласен с AlexM. При педаляже стоя задействуются другие мышечные волокна, и исправляется это только практикой. Можно начать с интервальных силовых ускорений по 10 - 15 секунд на станке. Тогда уже к весне, мышечные волокна адаптируются и продолжить интервальные тренировки ускоряясь уже на 25 - 45 сек. Изменения не заставят долго ждать.