Как не застудить носоглотку и бронхи в период осенне-зимних тренировок по КК

[GATTII]

Прошу делиться советами и рекомендациями по одежде и правильному дыханию в период "нулевых" и "минусовых" температур.
Спасибо

[pavlinux]

Buff.

[GATTII]

Попробую объясниться. Перечитал ряд статей с рекомендациями надевать несколько одежд низкой плотности. Чтобы иметь возможность при необходимости убрать-добавить в случае когда взмокрел-замёрз. Но это относительно сбережения или отвода излишнего тепла. А вот как быть с холодным воздухом, который при интенсивном дыхании не успевает нагреться в носоглотке и постепенно переохлаждает меня изнутри. На бронхи никаких термо-свитеров не наденешь. И когда этот поток холодного воздуха накладывается на общее повышение температуры тела в процессе тренировки - ничем хорошим это не закончится .
Но я знаю, что народ тренируется в любых зимних условиях. И при этом не болеет. Когда человек на пару минут выскочил из парной и нырнул в прорубь - это одно . А вот попроси любого "моржа" час-полтора в распареном состоянии охлаждаться- тут уж он вряд ли согласиться. А вело-тренировки зимой , как раз по моему такой вариант.

[Leslo]

GATTII, народ зимой тренируется на станках, поездки во основном "for fun". а вообще носоглотку если больная можно защитить несколькими способами: банальный баф или шарф (не очень практично, маска потеет с ним, плюс ткань оледевает и холодит лицо). Респиратор с выдувом вниз (от 3м например, в пределах 1к рубля на ебей7502) Специальный респиратор спортивный (у меня есть аналог китайский, но с ним тоже маска потеет и неудобно на голове сидит, возможно оригинал в этом плане лучше).
Сравнение с моржами не уместно, уместнее сравнить с лыжниками. Дыши носом, тогда до бронхов холодный воздух дойдет уже нагретый. Другое дело если гайморит или синусит, но там точно не до тренировок.

[invader2]

нос рот даже при -25 не закрываю, т.к. очки запотевают/обмерзают. Если сам не промерзнешь до озноба или не хроник какой, ничего с ним, носом, не будет. Уши надо закрывать, да. Банданы/баффы есть различной толщины. Натягиваешь, чтобы были закрыты лоб, уши и подбородок с горлом. Даже тонкого достаточно. Главное, повторюсь, самому в целом не доводить до переохлаждения. За ногами следить, не давать замерзнуть.

[Романова]

Прошлой (качественной, не как сейчас) зимой опробовала специальный горнолыжный бафф. Мне очень помогло. И ничего никуда не обледеневало и не мерзло.

[invader2]

Другое дело если гайморит или синусит, но там точно не до тренировок.

Это точно!

Показать то, что скрыто

Если, однако, легкое недомогание, начинается насморк, или чуть-чуть горло - вполне не вредно хорошо поработать, просморкаться, кровь разогнать - даже полезно. Иногда проходит толком не начавшись.

---------- Добавлено в 11:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 11:10 ----------

я знаю, что народ тренируется в любых зимних условиях. И при этом не болеет. Когда человек на пару минут выскочил из парной и нырнул в прорубь - это одно . А вот попроси любого "моржа" час-полтора в распареном состоянии охлаждаться- тут уж он вряд ли согласиться.

А не надо охлаждаться. Поработал и домой в тепло. Или не потей

[garbych]

На самом деле нужно просто уже сейчас начинать заниматься на улице, чтобы когда грянут морозы, носоглотка уже была закалена и адаптирована. А если вы все время сидели в тепле и тут решили пробежать полумарафон на морозе, тут, пожалуй, никакой баф не спасет.

[Шатун Gorgetta]

...проблем нетутут
...многолетний опыт зимнего катания


- регулярно катать аутдор -тогда постепенно "закалите носоглотку и весь организм, подготовитесь к отрицательным Т...
- на зиму купил лёгкий г/л шлем с "тёплыми ушами, плюс г/л очки-маска (опцыя - оранжевый-весёлый фильтр -всегда хорошая погода!, если мёрзнет нос (ауменя ниже-5 мёрзнет ответра) -сделал наносник к маске из куска виндстоперной материи (гдет отрезал отстарого фетиша...)
- бафф на горло, но чаще так-полыжному -"башка-подбородок..
- обязательно тёплое оперение -г/л перчатки и хор зимн ботинки шимано
- нагрузку - стараться регулировать "до вспотивания... дышать вход-нос, выход-рот
- не катать больше 3-х часов ...какбы ниоделся, дольше -хреноватенькобудет


...да и ещё ...есливсёж хватанул лишнего морозного воздуха ...ипоощущениям -естьопасность заболеть -правило жёсткое инеразспасавшее -поприходу домой -сразубезпромедления -вдуш и очень горячей струёй на область шеи-груди -распарить сильно ..,потом укутать ...ичайку горячегослимоном

[GATTII]

Из ваших откликов я сделал вывод, что зимний период КК на улице - это всё больше восстановительное катание на низком пульсе, отложив до тепла все интервалы и затяжные подъёмы. Активно потеть на морозе не рекомендуется . И совет обратиться к адептам биатлона считаю весьма правильным . Уж они то точно выкалывают не щадя живота своего.
Но при этом вот это фото даёт мне почву для сомнений в том, что велосипедисты в мороз не превышают третьей пульсовом зоны . Мне думается , что эти "айсберги" на ткани - прямое свидетельство высокого пульса в течении длительного времени.
Могу конечно ошибаться, но всё же.