нужно просто дышать медленно. Научиться этому можно на хатха-йоге, минимум 30 занятий в зале с тренером, тогда в лёгких нарастут больше сосудов и медленное дыхание не будет вызывать одышку даже под нагрузкой.
|
|
|
|
нужно просто дышать медленно. Научиться этому можно на хатха-йоге, минимум 30 занятий в зале с тренером, тогда в лёгких нарастут больше сосудов и медленное дыхание не будет вызывать одышку даже под нагрузкой.
Весьма имхо спорно. Сидя в зале, слушая с закрытыми глазами тантрические мелодии очень даже возможно снизить пульс до 45-47 увм. Медленным дыханием . Но как это можно применить на ситуацию , когда ощущается недостаток кислорода и в наушниках рвёт и мечет Pain в перемешку Веркой Сердючкой ? Медленное дыхание это как тление лучины. Когда же необходимо раскочегарить паровозную топку, то там уже тлением не обойдёшься. Там уже швыряй лопатой уголь что есть мОчи !Сообщение от Omedari
слушая тантрические мелодии? это прямо как представление американцев о России - там сплошь холодно и бродят медведи
Вы видимо ходите на курсы йоги, где фигачит Мэрлин Мэнсон , а не перезвон колокольчиков, журчание ручейка и завывает флейта ? Мне представлять ничего не надо. У нас этот "клуб" через две стенки снимает помещение. И там все открывают себе чакры, черпают пригоршнями прана-яму и моргают третьим глазом именно под тантрические напевы. А уж какие там они корчат позы !
Видимо основываясь на учебнике Черноморского флота "Морские узлы".
Просто если бы у тебя было хоть немного мозга в черепушке, то ты бы понял, что йога бывает разной и для разных возрастов. Поэтому я и написал - хатха-йога. А раз тебе гуглить лень, то дальнейший разговор не имеет смысла.
Безусловно ! Не какая-нибудь там колхозно-деревенская ( йога бывает разной (с) ), а именно ХАТХА-йога , она пипец как сильно отличается от не хатхи-йоги, поэтому что разные йоги (с) и хатха-йога - это небо и земля !
Это как кирзовые сапоги и балетные пуанты , как лапти и лабутены. Конечно же ! Как я не подумал сразу то ! Ты дружок видимо самый тут умный , раз советует занимаясь КК ......дышать медленно. А в идеале наверное совсем не дышать . С помощью не какой-нибудь там средне-статистической йоги , а именно хатха-йоги ! А скажи пожалуйста, посреди лба красную точку надо рисовать ? Чалму на голову надо накручивать ? Педали контактные небось посоветуешь босыми ногами крутить ( как истинный хатха-йог ) ? И мантры ! Мантры обязательно посоветуй какие-нибудь волшебные ! Чтобы при Медленном Дыхании крутя педали глаза от напряга не повылазили.
Ещё есть вариант на дудочке играть, как у заклинателей змей или петь песни из Индийского кино про Гитту и Зитту.
Пипец просто ! Индийский факир даёт назидательные советы по зимнему КК ! Хатха йога ! В позе "срущая собака".
---------- Добавлено в 23:20 ---------- Предыдущее сообщение было в 23:10 ----------
На этих выходных у нас проводился Дуатлон. Бег-КК-бег. Суммарно вышло час-сорок. При условии довольно - ощутимого морозца отметил для себя лишь одно не-комильфо. Это натёр флисовой манжетой перчатки ноздри вытирая каплю регулярно появляющуюся на носу. Прямо-таки натёр. А ребята, кто в балаклаве шустрили - те ещё и странным образом губы себе пообветрили. Хотя имхо, эта напасть должна была быть у меня, а не у них. Бронхи и прочие авеолы весьма достойно выдержали "хлебальное и жадное" дыхание, не застудился.
Но вот ноздри....натёр нешуточно. В темноте светится малиновым отливом.
Всё верно йога очень разная. Для пенсионеров, для детей, для реабилитирующихся. Из-за того, что люди в большинстве ленивые, создано много секций йоги для ленивых.
Если ты найдешь в своем городе нормальную хатха-йогу, где именно 1.5 часа пашут в поте лица, считай что тебе повезло. Именно там натренируешь дыхание, так чтобы дышать медленно и под нагрузкой и не задыхаться. И это будет лишь одним небольшим бонусом из кучи других бонусов для тела. Для меня на это ушло 35 занятий, а дальше уже стал дома заниматься.
Чтобы представить какая там примерно нагрузка должна быть:
Попробуй ляг на пол в позу для обычных отжиманий, опустись к полу не касаясь животом, подними и тяни одну ногу в верх, зафиксируйся так, дыши растягивая вдох 5 секунд , 5с выдох. И представь такого рода нагрузка будет более часа, только в различных других позах, задействующие другие мышцы и давление на органы.
Последний раз редактировалось Omedari; 31.01.2018 в 09:53.
Да, слушай, серьёзные у вас там тренировки. В поте лица. Лечь на живот не касаясь пола, поднять и тянуть ногу вверх !
В поте лица самое главное это делать. Лёжа лицом вниз, поднять ногу вверх. В поте лица....
Я не хочу тут устраивать атомный срач и продолжать стебалово, поэтому, просто поблагодарю тебя за советы и пойду дальше.
Неровён час, начнёшь ещё давать ссылки на фильмы про Человека-паука, Старика-Хотабыча и паренька, который налил себе синтоловые ручищи. Сидя попе или лёжа на пузе пыжится до состояния "в поте лица" - это однозначно не для меня.
Я уж лучше падали покручу. Прости великодушно, герои индийского кино безусловно творят ТАКОЕ, что диву даёшься ( видимо почерпнув свои умения в хатхе-йоге ), но я пасс.
Я тоже кручу педали, но этого мало. Простуды не уйдут с одним велосипедом.
Необходимо тренировать все мышцы, и делать растяжку, которая в йоге также преобладает.
Чтобы представить разницу в нагрузке, одень во время этой тренировки пульсометр и проанализируй после неё, в каких пределах был твой пульс. А потом покрути на велосипеде интервалы в 4-5 зоне и попробуй сохранить такое же спокойное дыхание.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием