Как не застудить носоглотку и бронхи в период осенне-зимних тренировок по КК

[ilyitsh]

Ноги мерзнут из-за металлической пластины под шип и металлических же педалей....У здорового организма ничего с носоглоткой в минус не случится.
В отличие от чела с промороженными конечностями ))

Ну вот у меня как раз промороженная конечность - мёрзнет при +5. Только пластины и педали тут ни при чём (если, конечно, не про летние туфли речь). Бахилы рулят. И прикрывают они, что не секрет, вовсе не шипы, а мыски ботинок. Как раз там и есть основные теплопотери. Вот такие наблюдения тоже имеют место.

---------- Добавлено в 22:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:41 ----------

Есть еще зимние техники дыхания ? делитесь.

Есть. Чтобы не замёрз нос (а он ценен не только сам по себе, но и для нагревания вдыхаемого воздуха при вдохе строго через нос - это к строгим же приверженцам), его надо согревать. Надо выпячивать нижнюю губу и направлять выдох вверх.

---------- Добавлено в 22:46 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:45 ----------

лыжи зимой, велосипед летом. нет?

Да, это правда, но не вся, а ровно половина правды.

---------- Добавлено в 22:54 ---------- Предыдущее сообщение было в 22:46 ----------

Даже при езде в гору - у велосипедиста плечевой пояс не работает . Максимум это кисти рук. А вот на лыжах - полный спектр нагрузки . От верха и до низа. Спереди и сзади.
И не надо утрировать пожалуйста . Если будет возможность - попробуйте сами , на своём личном опыте сравнить эти два вида спорта. Это небо и земля. Поэтому , повторюсь , сравнение некорректное вообще.

Кстати, да - ещё немного о том же. Посмотрите на лыжников-биатлонистов крупным планом. У них из носа не то что капает - есть такие индивидуумы, у которых аж струи бьют. Надеюсь, им никто не станет советовать вдыхать носом.

[vvicked]

Сегодня выгуливал циклокроссер при -5. Первый слой - толстые синтетические г/л носки до колена, шорты с памперсом, компрессионка с длинным рукавом и бафф. Второй слой - тонкая синтетичкеская кофта, типа компрессионки по функционалу, но чуть посвободнее. Штаны флис с передним виндстоппером. Куртка флис с полным виндстоппером. Летние мтб походные ботинки (слишком хорошо продуваются) с бахилами BBB. На ботинки еще сверху налепил монтажный скотч. Не помогло, т.к. перетянул шнурки и ближе к концу ноги стали совсем ледяными. Прошло сразу после того как разулся. Катал два часа с остановкой на воду и шоколадку. Воду в бутылке 0,5 поставил на ночь на батарею, потом вез в заднем кармане куртки. В целом норм, если бы не ноги. Катал скорее в прогулочном режиме. Когда становилось холодно, добавлял. Вероятно, закрыл сезон. В снег, кашу и гололед лезть неохота, тем более без резины.
Но при большем холоде я бы добавил другие ботинки, поменял бы внутренний слой на что-то тонкое, синтетическое, но более теплое. Может быть добавил бы вторые перчатки и бахилы потеплее. Но больше трех слоев выдумывать смысла нет имхо.

Вот, кстати, демонстрация разных вариантов:
https://www.youtube.com/watch?v=DdDDqbGl_gI

[raudi]

Может на шоссе, на плоскаче, конкретнее, плечевой пояс и туловище и не очень то и работают, но когда крутишь по сугробам с тырчками или кк-трассе, а, особенно, по ледяным колеям в каком нибудь частном секторе, где даже на шипах надо обладать недюжинной ловкостью, всё будет работать до седьмого пота, просто надо пробовать, прежде чем варежку разевать. А глотку нужно с осени тренировать. Регулярно. И чем меньше будешь всякой хренью типа баффов дыхательные отверстия затыкать, тем лучше. На тело и башку виндстоппер, ессесно. Слои термушки и флиса по величине градусов со знаком минус. Хавать вовремя, ибо в холода голодание приходит на порядок раньше при равном километраже. Чай с батончиками, сахару не жалеть. Ботинки токма зимние, м81, хотя бы, с различным же кол-вом носков. Холод от шипа идёт, поэтому фольгированные, даже тонкие стельки помогают. Никогда в жизни не пойму мазохистов в летних тапках на морозе. Был случай пальчики чуть не отморозил, понадеявшись на носки и бахилы, дурак. На остановках, для перекуса, скажем, накидывать пуховичок (продают такие складные в декатлонах), не то моментом трястись начинаешь даже у костра. Ну и не геройствовать, знать свой организм, километраж и наличие отапливаемых помещений на маршруте. Да, и чай из термоса лучше наливать, не снимая перчаток, можно пальчики так и не согреть потом.)

[GATTII]

По ледяным секторам все едут очень медленно и вдумчиво. Никакой нагрузки вообще нет. Только ловля равновесия и осторожность. То же самое и с сугробами. Работают только кисти рук и ноги. Имхо , "натренироваться на холод" невозможно.
Хоть с осени , хоть с весны. У нас в армии закаливали всех , но всю дорогу болели одни и те же. Это как боязнь высоты. Либо боишься - либо нет. Приучить к этому нельзя.

---------- Добавлено 03.12.2017 в 17:37 ---------- Предыдущее сообщение 01.12.2017 было в 15:34 ----------

Как ещё подскажите сделать , чтобы очки не запотевали.
Советовали капнуть на стекло жидкого мыла и не смывая растереть его по линзам
То ли мыло было "не то" то ли растирал я его "не так"
Но не помогло ....

[Amata]

То ли мыло было "не то" то ли растирал я его "не так"

Мыло Глицериновое, а лучше чистым глицерином и растереть.

[mishel]

пена для битья (без шуток)

[leron]

Спрей против запотевания для пловцов. Тюбика хватает очень надолго.

---------- Добавлено в 13:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:13 ----------

И работает просто отлично.

[GATTII]

Что за спрей для плавунов ? Фото плиз или ссыль . Сегодня свершилось чудо. На светофоре остановился в ожидании своего зеленого света . Старый дед в шапке - ушанке меня ткнул в локоть и дал совет - облить очки ( которые я протирал об край тужурки)...... пепси-колой. Говорит - она растворяет жировой слой , который даёт муть и не позволяет туману осесть на стекле. Во мне проснулся бомж и я вытащил бутылку из урны в которой на дне колыхалось немного пепси. Облил.
Будете смеяться - работает ! Только теперь очки липкие и рожа липкая !

[invader2]

Во мне проснулся бомж и я вытащил бутылку из урны в которой на дне колыхалось немного пепси. Облил.
Будете смеяться - работает ! Только теперь очки липкие и рожа липкая !

надо было снять очки перед обливкой

/Я как-то намазал антифогом спидо для бассейновых очков. В мороз получился на удивление плотный слой изморози, который ногтем-то плохо сковыривался. Т.е. этот антифог сам по себе замерз и превратился в непрозрачную белую корку. Больше им не мажу.

[pavlinux]

"натренироваться на холод" невозможно.

Нажрать слой сала, поливитамины, железо + вит. С

У нас в армии закаливали всех , но всю дорогу болели одни и те же.

Армейское ОФП это не тренировки, это (не)естественный отбор.

Это как боязнь высоты. Либо боишься - либо нет. Приучить к этому нельзя.

Быстро - психостимуляторы, ноотропы. Надолго - месяц в горах. (не крымские холмы)

Показать то, что скрыто