Попробуйте проехать на вертикальной посадке 45+ км. Если у вас не затечет спина, а разминая этот затёк, вы не почувствуете в спине хоть чуть-чуть дискомфорта, то вы или ехали все время по ровному паркету, или отрабатывали удары, вставая на педалях (то есть, и разминали спину, и берегли ее от ударов). В голландиях катают десяток-полтора км - это пожалуйста, до ~ 20 - 25 км можно в любой посадке, если у вас еще не старые кости)
От скорости, и данамики, нагрузка на позвоночник тоже зависит: матрасом никуда не торопясь, разгоняясь плавно, позвоночник не нагружается.