Очень долго болят мышцы

[isemin]

После покатушек по выходным, в будни становится тяжело подниматься по лестнице - ощутимо болит мышца на правой ноге, где внизу под коленкой.
Т.е боль такая приятная, когда хорошо потренировался, но обычно такая штука проходила за день-два после покатушек. Сейчас пятница и болит все также. Причем на велике на работу перестал ездить уже во вторник, так как неудобно - в любой подъем начиает сводить мышцу на правой ноге.

[old cop]

Привет! Та же проблема, хотя мышцы после покатух и не болят, но судороги ног, если неделю не катаешься - жесткие!!! Может кто подскажет что не так!?

[Kenny1992]

Слышал, что мышцы ног сами по себе долго восстанавливаются.
Так что если вы давали чрезмерную нагрузку на них (особенно на неразогретые), то все нормально - пусть поболят.
В следующий раз хорошо разогрейтесь и выезжайте на подобную дистанцию. Затем сравните ощущения.
Либо смотреть в сторону питания.. возможно, не хватает чего-то.

[Edward VR-4]

isemin, дойдите до хирурга, попроситесь у него на УЗИ или КТ: посмотрят целостность мышечных волокон, связок.
Если под коленкой, то не факт, что мышца.

[GOTH]

isemin, глянь , может тут что услышишь https://www.youtube.com/watch?v=W6fQvj-48tQ

---------- Добавлено в 14:24 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:22 ----------

old cop, может аспаркам или пентангин вам помогут (от судорог )

---------- Добавлено в 15:08 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:24 ----------

Панангин , barh меня поправляет

[lava1]

Панангин

Подтверждаю, от судорог мне помогает.

[Арчи Кун]

В сообщении автора темы нет вопроса, а лишь описание ситуации. Тема то для чего создана?
После хорошей тренировки ничего болеть не может. Болит после плохой. Которая проведена с нарушением элементарных правил. А правила такие: вначале должна быть разминка, затем нагрузка, а в конце заминка. Правило второе: нагрузку следует соизмерять с общим объемом тренировок (нагрузку можно давать только при определенном суммарном объеме всех тренировок - иначе организм не будет к ней подготовлен). Если ваш организм несколько раз сумел побороть эти ошибки, то потом силы его иссякли. И тут удивлять нечему.
P.S. Правило третье: если что-то болит после тренировок, то прекращать их нельзя. Нужно лишь снизить их продолжительность и интенсивность. Организм и в частности мышцы, связки, должны работать, а не бездействовать. От небольшой нагрузки (очень небольшой) они быстрее приходят в норму.

[old cop]

Подтверждаю, от судорог мне помогает.

Вычитал про магний, пропиваю Doppel herz Магний+витамины группы B, вообще получается надо не прекращать и не снижать нагрузок, но... работа, да еще две недели со спиной промаялся, поэтому и перерывы

[isemin]

Я не считаю это тренировкой, в будни я качу 15 + 15 арбайт и обратно, на выходных пересаживаюсь на кантрийник и качу по Лебяжке в лесу, я от нее недалеко живу. Я никогда не разминался ибо я спускаюсь по лестнице с велом на плече, встегиваюсь и иду не спеша по дороге, а вкручиваю и напрягаюсь в основном на подъемах или дальняках.
Я просто подумал мне так-то 31 год уже, может это старость уже, мышцы там восстанавливаться не успевают?

[GOTH]

isemin, возможно посадка неправильная ) 31 год самый расцвет сил, все восстанавливается, как на младенце