Вилли Баланс День - Обучение технике катания.
Вилли Баланс День
Проведение бесплатных обучающих занятий на базовые темы: Трекстенд, Банни-хоп и Вилли.
Анонс мероприятия в группе VK и теме: Битцевский парк на форуме "Веломания"
Дополнительно предлагаю занятия на платной основе.Запись через форму в группе VK или личку.
Темы занятий: Работа с центром тяжести и торможение, Трекстенд, Банни-хоп, Вилли, Серф, Пробивка, Сайд-хоп, Перестановка колес и разворот на месте, а так же Прокачка рельефа и работа с его особенностями.
Индивидуальное занятие - 1000 руб./час
Занятие для 2 участников - 500 руб./час с каждого участника.
Занятие для 3-4 участников - 250 - 400 руб./час с каждого участника.
Условия для организованных групп / команд с большим количеством участников оговариваются отдельно.
Пожалуйста учитывайте, что на каждую отдельную тему занятия уходит примерно 0,5-1,5 часа.
Главное отличие таких занятий от бесплатной базовой программы это индивидуальный подход к каждому участнику, более разнообразная тематика занятия и значительно большее количество вариантов времени проведения.
Обычное место сбора на обучение - ЩИТ на Лысой горе в Битцевском парке.
Наличие шлема на голове обязательно!
Полезная информация.Для обучения достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
Обучение проводится в Москве на территории Битцевского Парка. (Если необходимо, то возможен выезд в другое место, при наличии адекватной площадки для проведения занятия.)
Обычное место сбора на обучение - ЩИТ на Лысой горе в Битцевском парке.
Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.
1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
ДА! Я беру свою мини аптечку на каждое занятие и умею ей пользоваться, а так же готов всегда ей поделиться.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.
П.С.
П.С.2 Немного сарказма...
atomecco, Я негодую вообще. Планировал подъехать, подурачиться. Понял, на сколько сильно я попал, когда понаехавшая толпа веломаньяков построилась в кружочек и начала делать разминку. Как в школе. А потом были обязательные лекции по трекстенду/баннихопу/вилли на которых надо было слушать деспота-ведущего и потом еще смотреть образцово-показательные выступления, в процессе которых каждый приехавший осознал ничтожность своего скила. Потом началось вообще странное - все построились у щита и начали на потеху прохожим пытаться стоять на велосипеде и никуда не ехать. Вы представляете??? Толпа велосипедистов, все такие модные, в лайкре, а никуда не едут. Где это видано вообще? Некоторые не то что не едут, а даже падают. В эти моменты из построившейся вокруг нас толпы зевак доносились унижающие улюлюканья. Видимо из-за невозможности собрать со всей этой толпы хоть какие-то гроши за просмотр этого импровизированного перфоманса нас всех повели в лес, где заставили прыгать через палочку и смотреть как Сергей исполняет загадочное вилли. Мне хотелось сесть у дерева тихо плакать, когда в очередной раз радость от 3-4 метров, которые я с такими мучениями проезжаю на заднем колесе заканчивалась комментариями Сергея о моих ошибках и новыми способами истязаний, которые наверняка закончатся падением при котором мне будет больно, а остальным смешно. Наверняка он это все затеял из-за извращенного чувства садизма над рекрутами в мтб, просто хорошо маскируется. В общем не приезжайте никто, а то научат там еще чему-то нужному! (с) no superman.
|
|
Ответить с цитированием