Вилли Баланс День - Обучение технике катания.

[Weewei]

Сергей,

Спасибо большое за обучение!
Дает отличный толчок к развитию техники - я никак не думал, что получится так быстро освоить основные элементы - индивидуальный подход сильно помог!
Как ты умудряешься уделять время каждому при такой "посещаемости" - это фантастика.

Обязательно буду еще приезжать.

[atomecco]

http://forum.velomania.ru/showthread...=1#post6723089

19 августа уже скоро, торопитесь принять участие в гонке и/или оказать помощь в организации сего действа.

---------- Добавлено 20.08.2017 в 12:38 ---------- Предыдущее сообщение 17.08.2017 было в 08:51 ----------

На следующие выходные планируется занятие, пока не решил на какие темы и будет ли для новичков "с нуля", анонс будет вечером в пятницу 25ого августа. Как всегда будет привязка к погодным условиям.

Заранее - скорее всего в конце сентября не будет занятий, мне необходимо будет заняться более важными для общественности делами - но об этом будет отдельно рассказано по завершению проекта.

---------- Добавлено 25.08.2017 в 14:03 ---------- Предыдущее сообщение 20.08.2017 было в 12:38 ----------

Завтра, в субботу 26 августа , занятия не будет. Погода какая-то никакая... Может в воскресенье распогодится. Завтра узнаем.

---------- Добавлено 26.08.2017 в 20:22 ---------- Предыдущее сообщение 25.08.2017 было в 14:03 ----------

Вилли Баланс День

Место встречи и проведения занятия - ЩИТ на Лысой горе в Битцевском парке.


Воскресенье 27 августа, 10:00, Прощай лето, привет осень!

Базовое 35ое, по счету, бесплатное занятие.

Маленький юбилей, поэтому завтра буду бесплатно раздавать полезности для проведения тренировок по технике катания.

Расклад такой: необходимо написать в этой теме цвет, который вам больше нравится - Розовый, Желтый или Зеленый. А завтра просто приехать, поучаствовать в занятии и получить полезный опыт. Предложение ограничено, один комплект полезного в одни руки. Осталось всего 12 часов, время пошло.

Уровень вашей подготовки не имеет значения! Все с нуля!

---

Темы занятия:
Трекстенд
Банни-хоп

---

Могут быть изменения в программе занятия в зависимости от подготовки и возможностей участников.



Наличие шлема на голове обязательно! Запасаемся водой и позитивом.

Советую взять с собой средство от комаров\клещей.

Под спойлером полезная информация из заглавного сообщения.

Показать то, что скрыто

Для обучения достаточно обычного велошлема. "Фуллфейс" будет лишним.
Удобные парковки располагаются на Севастопольском проспекте в районе Лыжной базы Узкое.

1). Передаточное соотношение для занятия необходимо в пределах 1.2-1.4, т.е. если у вас на системе 32т звезда, то на кассете надо ставить 25т и получится 1,28. ( 32 делим на 25 = 1,28).
2). Седло на время занятия должно быть установлено ниже максимального, для вас, положения примерно на 9-12см и вы могли без проблем опираться одной ногой о землю. Это позволит с минимальными проблемами осваивать весь курс базового занятия на практике.
3). Разогрев. Необходимо и обязательно!!! 15-20 минут «покрутить педали» до занятия. На «холодную» заниматься вредно для суставов и мышц, да и в целом нехорошо.
4). Будет полезно, но не обязательно, если перед выездом на занятие или по пути вы сделаете небольшой комплекс упражнений на турнике.
4.1 Подтягивания обычным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.2 Подтягивания узким обратным хватом 2 по 10 или 4 по 5.
4.3 Вис на перекладине с поднятием ног 2 по 15 – укрепляем мышцы живота.
4.4 Вис на перекладине с прогибом спины – пятки тянем назад 4 по 4 - укрепляем мышцы поясницы.
5). Выбор педалей и обуви.
Хорошим вариантом педалей для занятия являются нормальные топталки по типу dmr v8 - v12 или пластиковые топталки по их подобию.
Если на педалях металлические шипы – советую обзавестись хотя бы защитой голени, а лучше с защитой колена в купе.
Большее внимание на подготовке к освоению базовой техники советую уделить выбору правильной обуви. Отвратительным будет вариант резино-пластиковых педалей с беговыми или прогулочными кроссовками. Так же на занятии будет неуместно использование обуви «шоссейного типа» для контактных педалей из-за излишней жесткости. Советую подобрать к вашим педалям подходящую велосипедную обувь.
Если у вас контактные педали, то вам должно быть на них комфортно и вы умели быстро выстегиваться с них.
6). Наличие хоть какого-то личного, минимального, набора первой помощи от царапин и ушибов будет не лишним. (Перекись в буфусах, бинт, пластырь, антимикробные салфетки, индивидуальный пакет с заморозкой(дешево, но гремит) или спрей заморозка (относительно дорого, но удобно)).
ДА! Я беру свою мини аптечку на каждое занятие и умею ей пользоваться, а так же готов всегда ей поделиться.
7). Рекомендую заранее позаботиться о достаточном наличии воды и хоть какого-то перекуса.
8). Рекомендую заранее проверять исправность вашего велосипеда.

[Hindu]

Розовый

[Al...ks]

А повторно приезжать можно? ( желтый )

[atomecco]

А повторно приезжать можно?

мне не жалко

[zenches]

Зелёный.
Вообще, это мы должны тебе подарки раздавать, но с фантазией туго.
Если сумею встать утром - загляну.

[golart]

Буду в условном месте!
Зелёный!

[atomecco]

но с фантазией туго

Вилли баттл на 2км+....

[Demark]

Блин с ночной не успеваю((

[zenches]

Вилли баттл на 2км+

Ты и правда Виллиманьяк... У меня скорее собака так научится, чем я сам)