|
Забиваются мышцы в контактных педалях
Перешел на контактные педали, думая, что они помогут мне распределить нагрузку между мышцами ног и увеличить среднюю скорость. Но внезапно обнаружил, что четырехглавая (медиальная широкая) стала забиваться быстрее, чем на топталках. С чем это может быть связано?
Разумеется, с неправильным положением ноги на педали. Если без контактов вы могли менять положение стопы на педали и тем самым разнообразить режим работы четырехглавой (может и не столь очевидно, что ее работа как-то связана с углом поворота стопы, но это так), то теперь нога жестко закреплена, и, возможно, далеко не в оптимальном положении. Отметьте оптимальное положение ботинка относительно педали и затем передвиньте шип в соответствии с ним. Также самое время осваивать технику кругового педалирования чтобы перераспределить нагрузку на другие мышцы.
Гоняю только по просторам интернета
Добрый день,позволю себе не согласиться с уважаемым pekar, нога практически не может стоять не правильно. В контактах это проблематично. Проверьте правильность посадки, если посадка правильная то не прокачаны мышцы.все-таки даже без кругового педаляжа нагрузка на мышцы разная. Лично у меня основной профит от контактов пошел тысяч через 5, но я не спортсмен я комьютер.
А у меня одна нога стоит жестко , а вторая немного подкручивается пятка , от этого начинает болеть колено , слегка ,но есть ...это меня бесит , но не могу отучится , чуть сильней прилагаешь усилия или снимаешь контроль , все повторяется , начинает ходить пятка
Разрешите в ответ не согласиться с вами, почему нога не может стоять неправильно? когда шип прикручиваете к ботинку, там такие два паза, а с другой стороны пластиночка с резьбой, так вот эта пластинка имеет большой свободный ход, так что от ее положения сильно зависит положение и ноги на педали. кроме очевидного перемещения вперед-назад, она ходит еще и в поперечной плоскости, а также в осевой, так что при желании можно поставить шипы хоть так, чтобы носки были сведены, хоть носками врозь итд. речь про спд шимано.
Гоняю только по просторам интернета
Вопрос к автору темы: сколько времени и какой пробег с момента перехода? Не спешите ли с выводами? Должен пройти период привыкания организма. Это во-первых. Во-вторых, контакты располагают к более интенсивному кручению. На первых порах можно перестараться.
Для привыкания рекомендую ставить передачи пониже - чтобы скорость не за счет усилия, а за счет оборотов держалась. Это позволит быстрее понять суть кругового педалирования. Когда обороты такие, что в топталках ноги бы просто слетели с педалей.
Последний раз редактировалось Арчи Кун; 28.05.2017 в 21:07.
Только в путь. Колени можно убить за 30км. Могу показать как.Сообщение от Dmitrii80
Кстати, весьма правдоподобное замечание. Особенно, если ноги не привыкли к фиксированному положению. Однажды я не совсем ровно поставил один шип и в результате нога работала с небольшим завалом в колене. Это начинало чувствоваться уже через несколько километров - сначала возникала неловкость, а потом доходило до острой боли.
с неправильной посадкой и/или с неправильно установленными шипами. Третьего не дано.
...для начала попробуй поиграть положением шипов... сдвинь шипы назад и чуть поверни вовнутрь. Если не поможет - проверь положение седла относительно каретки (ютюб тебе в помощь)). И если у тебя шоссейные туфли, то имей в виду, что у мтб-ных чуть больше подвижность во встегнутом состоянии...
Читаем Вики,функции четырех главой мышцы: разгибает голень,участвует в сгибании бедра. И делаем смешной вывод мышцы не прокачаны под данную нагрузку. А из этого следует еще более смешной вывод,техника педалирования поставленна не правильно,а соответственно и посадка. Мне когда-то очень мозги прочистело,как же так,я крутой всю жизнь на велике нафиг меня учить. Поставил контакты и ой! Я ехать не могу! Пришлось очень вдумчиво курить инструкции по посадке с рулеткой отвесом уровнем и танцами с бубном. А потом еще более вдумчиво работать над собой,качать мышцы ставить технику кругового складирования. И пока не наросло нужное мясо о круговом педалировании можно и не мечтать! Нечем крутить
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
