Какая разница, чего он просит навалить, крутить-то нужно то, чего ты от себя примерно ожидаешь...
|
|
|
|
Какая разница, чего он просит навалить, крутить-то нужно то, чего ты от себя примерно ожидаешь...
читать учили?Сообщение от Юрандер
задание выдает звифт именно до теста самого FTP
я уже дал ответ, прекращаем тупить.
Да, отлично, так и сделал. Поставил на 100w вручную и все оки)))читать учили?
задание выдает звифт именно до теста самого FTP
я уже дал ответ, прекращаем тупить.
Всем спасибо
А смысл какой тогда в 20-мин тесте?Да, отлично, так и сделал. Поставил на 100w вручную и все оки)))
Всем спасибо
Он сделан не для того, чтобы его "пройти", а для того, чтобы отработать эти 20 минут на своём (!!! своём, а не звифтовском) максимуме, с выпученными глазами и выплёвывая лёгкие. Тогда и только тогда он даст стартовую платформу для всех остальных тренировок. Циферки в звифте - это фигня.
Звифт перед тестом (20 минут на своем максимуме) проводит разминку с несколькими ускорениями. Они рассчитаны под текущий ФТП. Если текущий ФТП не свой, то естественно разминка будет проходить в неестественных условиях. Лучше под своим логином сначала 2-3 тренировки сделать, потом тест проходить. Звифт сам все посчитает.
Более скажу, он тебя нагружает, ты должен запыханным подкатить
Вчера делал, подкатываешь ты не запыханным, перед 20 мин. отрезком на максимуме идет 10 мин. отдыха, но первые 3-х и 5-ти минутки действительно сделаны для того, чтобы сбить свежесть с ног и подготовить сердце.
я не так выразился, конечно не на пульсе 180 ты подкатываешь, но перед тем тебя нормально так нагружают и таки первые 2 теста я бы ориентировался, а только после второго, когда наверняка на своем ФТП стартуешь, а так разомнешься от корявого 100Вт фтп
---------- Добавлено в 09:35 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:29 ----------
и таки проблема решена, остальное тлен
я вообще не прохожу этот тест, а сам ползунок перед интервалами двигаю ибо разные интервалы могу крутить на разных ФТП. где то 320 ставлю, а где и от 300 упарываюсь
Ползунок не трогаю, достаточно приличный ведь диапазон мощностей получается за который zwift скажет PERFECT!
поздравляю, стараюсь крутить то что указано на экране
и если мне мало того , что написано (а вортекс больше крутить не даст) то в следующий раз я повышаю
а есть те, где вдруг я не могу выкрутить то, что указано , более того я тупо встаю на 184 ударах не добив несколько минут на 5,5 вт/кг и о чудо, в следующий раз просто снизив на 20 Вт и с пульсом 181 я уже докатываю. Я не настаиваю - это так я, может у меня разные мощности по разному расходуют энергию, но таки я двигаю от 300-310-320 на разных интервалах. Прошу прощения если я вас подвел
ФТП тест последний раз проходил в прошлом году в сентябребыло 255
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
