Это вам всем спасибо!
А основная линия статьи позитивная - если колени заболели, не надо причитать об "убитых коленях", жрать пищевые добавки за многаевров и подбирать себе инвалидную коляску. Также не стоит геройствовать, считая, что если боль пересилить, перекатать повышенной нагрузкой, то она пройдет.
Снизить нагрузку, хорошо разминаться (правильный каденс и регидратацию умные люди уже вколотили тут всем в голову, молодцы), а если не проходит, дуть к доктору.
Да и к врачу лучше идти подготовленным, а то некоторые ни одного из описанных состояний не знают, но лечить берутся с готовностью.