Здравствуйте!

Есть проблема с техникой катания. При езде на велосипеде колени отводятся наружу (внешнюю сторону, от велосипеда), когда колено в верхней точке (согнуто). Возможно, это из-за неправильно настроенной высоты руля или сиденья, но хотелось бы услышать тех, кто разбирается в этом.
Есть подозрение, что это служит основной причиной, почему после езды начинают болеть колени.

Подскажите, из-за чего они отводятся наружу, есть ли какие-то упражнения или способы это исправить? Может есть книги, где это подробно описывается?

ps: велосипед шоссейный, педали контактные SPD.