Cо слов знакомого массажиста (специализирующегося на спортсменах) велосипедисты входят в группу "риска". У них часто возникают проблемы с поясницей (L4,L5,S1).
|
|
|
|
Cо слов знакомого массажиста (специализирующегося на спортсменах) велосипедисты входят в группу "риска". У них часто возникают проблемы с поясницей (L4,L5,S1).
Надо сказать, что это вообще самый "популярный" для возникновения грыж участок позвоночника у большинства людей. Самый низ поясницы, там самые большие вертикальные нагрузки, плюс самый большой изгиб назад при наклонах.Сообщение от Velo03.ru
Наиболее глубокие реки текут с наименьшим шумом (латинская пословица)
Что же - тупик? Выхода нет? Удел - ходить пешком до конца жизни?
Или совмещение ЛФК +басс + велосипед возможно?
А что тут невозможного?
Наиболее глубокие реки текут с наименьшим шумом (латинская пословица)
+100500 Проверено. Только больше пешком. И никак иначе. Через год - начинается восстановление. Через два - ощущение здоровой спины.
Плюс каждый день вечером (всего один раз) делать вот так: http://forum.velomania.ru/entry.php?b=9217
Из не утешительного: от посадки на велосипеде - никак не зависит.
Последний раз редактировалось Конь_педальный; 20.04.2017 в 12:38.
мне делали курс уколов. хондропротекторы и тракционное вытяжение. вроде помогло, боль ушла без обезболивающих. кололи прямо рядом с позвоночником.
ну и потом лфк.
Правильно сказали, что посадка должна быть растянутой. У меня даже на мотоциклах, на том, где посадка более прямая в спину отдает, а на том, где растянутая - все зашибись.
короткий и дельный пост. так и есть.
---------- Добавлено в 18:10 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:03 ----------
все верно.
а я вот что вспомнил
очень важно не подставлять спину под сквозняки, особенно ночью при сне.
потом массаж и растягивание .
есть народный метод ) все серьёзно
берем телогрейку (ватник) прибиваем к стене, так чтобы одев её повиснуть.
ставим табурет, залезаем в телогрейку, застегиваем и повисаем убрав ноги с табуретки.
висим.
и в целом ... если болит жалеть не надо, надо ушатать боль до онемения, а потом под теплое одеяло и спать. все проходит.
Не будь идиотом, скажи - нет!
некоторое время назад, я, посредством местной барахолки, стал обладателем велосипеда от известного местного мастера титановых дел, к которому прилагались уникальные вилка и руль. с вилкой у меня особо не сложилось, а вот к рулю я реально прикипел. это H-bar в крайнем его проявлении — загиб ручек назад почти 90 градусов. посадка получается похожая на нижний хват барана, но выше и короче. поставил манетки-ручки deore dualcontrol, переключать стало легко и интуитивно (раньше система подразумевала натягивание манеток на среднюю перекладину руля, было не так эргономично). привычка к этому рулю убрала у меня большую часть неприятных ощущений от велосипедизма в шее, спине и руках. в общем, теперь я убеждён, что хват руля, при котором ладони максимально параллельны оси движения (а не перпендикулярны, как на руле-палке) является оптимальным для лично моих целей (энергичный комьютинг и несложный, преимущественно асфальтовый туризм).
WP_20170627_15_53_00_Pro.jpg
I am putting myself to the fullest possible use, which is all I think that any conscious entity can ever hope to do.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием
