|
Имхо, весьма достойная цель!Сообщение от HeyYou
Подтягивание этот как самоцель здесь. Метода годится для развития рук и дальнейшего отжимания.
После того, как вожатый в пионерлагере подтянулся на спор 100 раз - для меня это как некий эталон стало.
Но это отнюдь не значит, что если Вы будете подтягиваться 100 раз, то сможете отжаться хотя бы 50...
Задействованы разные группы мышц
Кстати, а вот мои друзья
151fbf345b06.jpg
Безусловно.
Как я уже писал - нахожусь в начальной стадии, осваиваю модель тренировки, разрабатываю программу, которая будет включать в себя и брусья (что уже несколько ближе к отжиманиям, ага?), отжимания, приседания (две ноги, одна нога, с грузом...), пресс (на стенке, лежа, на доске).
Пока делаю пробные исследования эффективности на примере подтягиваний.
Приведу ссылку на статью, которая меня к этому вдохновила, может еще кому пригодится. Там описан общий принцип, который можно транслировать на абсолютно любое упражнение - начинать с малых нагрузок, но необходимой продолжительности и повторов и развивать. Просто подтягивания, на мой взгляд, наиболее выраженно должны показать эффективность метода, ввиду того, что отжиматься раз 10 даже самый слабый человек наверное сможет (я 20-30 делал в любом возрасте не тренируя это совершенно), а вот подтягиваться преобладающая масса людей вряд ли может более 1-2 раз, что откровенно мало.
З.Ы. в школе легкой атлетикой занимался, марафоны бегал по 15-20 км (ну понятно, марафоны школьного уровня), была система разминки, ежедневных тренировок, тайминг дня - этого мне всего сейчас очень не хватает, придется восполнять утраченное.
+7925О26О99один, Юрий
продаю мелочи: сумка, колесо 16" (305), обода 16" (305), обода 18" (355), планетарка
Подтягивание этот как самоцель здесь. Метода годится для развития рук и дальнейшего отжимания.
После того, как вожатый в пионерлагере подтянулся на спор 100 раз - для меня это как некий эталон стало.
сто!
---------- Добавлено в 01:38 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:26 ----------
не согласен, скорее наоборот, отжимающийся полста, может не подтянуться и десяти раз. попробуйте.Имхо, весьма достойная цель!
Но это отнюдь не значит, что если Вы будете подтягиваться 100 раз, то сможете отжаться хотя бы 50...
---------- Добавлено в 01:43 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:38 ----------
ап што и звук!
---------- Добавлено в 01:45 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:43 ----------
---------- Добавлено в 01:53 ---------- Предыдущее сообщение было в 01:45 ----------
умысел у примитива?! (это песочному челу с языком-мухобойкой, или всё-таки липучкой для мух?)
Последний раз редактировалось kURBAN; 28.04.2017 в 01:57.
Безусловно, нужен комплексный подход: и турник, и отжимания, и пресс....
Но, к сожалению, не всегда это получается
Вернусь домой в Москву, обязательно займусь и турником.
По себе могу сказать, что моего комплекса достаточно, чтобы чувствовать себя в форме!
Самое главное-это системность занятий (побороть Лень-матушку) и медленное увеличение нагрузки, причем первое-это самое главное!
Как сказал кто-то из Великих:
f9175980b699.jpg
Я скалолазанием занимаюсь...стараюсь 3 раза в неделю ходить, там многие группы мышц задействованы. Офп не могу себя дома заставить делать.Безусловно, нужен комплексный подход: и турник, и отжимания, и пресс....
Но, к сожалению, не всегда это получается
Вернусь домой в Москву, обязательно займусь и турником.
По себе могу сказать, что моего комплекса достаточно, чтобы чувствовать себя в форме!
Самое главное-это системность занятий (побороть Лень-матушку) и медленное увеличение нагрузки, причем первое-это самое главное!
Как сказал кто-то из Великих:
Вложение 438226
зачетно!
При отжиманиях тоже почти все группы мышц задействованы: и трицепсы, и сиськи, и пресс и ноги, и спина....
Я хорошо помню себя 8 месяцев назад, когда впервые сел за байк (тут должен быть смайлик facepalm)
Какой-то ватный, дерганный, жопа виляет....
И сейчас....
Небо и земля!
Аааа!
Саша, можешь представить меня на отрицаловке? скальные туфли, беседка, жумар на страховке... 30 лет назад...
соврал, жумаров тогда у нас не было, на Прусике ходили...
Последний раз редактировалось MobyDick; 28.04.2017 в 09:42.
Мы сделали доброе дело и заплатим за это, ибо за глупость всегда платят.© А.Сапковский
На отрицаловке нет, но на несложных мультиках вполне....ладно не будем профильные темы засорять ))
Господа!
Есть тут кто на outleap'ах катается вообще и на zion в частности?
Давайте делиться своими впечатлениями о марке и моделях, улучшайзингах и т.п.
Ведь судя по тому, что в Триале по акции их в прошлый год расхватали, должно быть немало владельцев
Кстати в триале сейчас скидка 15%, можно Зион за 28 тыс. рублей уже купить.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием