Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[kasyanov]

По поводу потребления еды после тренировки не стоит слишком заморачиваться, если она у вас менее 1 часа. (Максим Бувалин, велосипедист, марафонец, консультант по бегу, питанию и физическим нагрузкам).

Ну е-мае!

Говоря о питании в этой статье я имею в виду небольшие оздоровительные пробежки до 40 минут и средние по длительности до 1,5 часов в легком темпе 6:00-7:30 минут/км.

Ну, походив пешком 40 мин. (например придя пешком с работы) ну никто не лезет сразу в холодильник! Ну полному/круглому дураку это известно и понятно.
Однако с точки зрения похудания - это 0, абсолютный 0! Если при этом не изнурять себя беспощадной диетой разрушающей эндокринку.
Ох... как тяжело...

[velikman]

Ох... как тяжело...

Так я о таких пробежках и пишу. Что непонятно? Далеко не спортсмен, это же очевидно. Но, похудел.

[kasyanov]

Так я о таких пробежках и пишу. Что непонятно?

Непонятно как похудеть при таком "физкультурном" режиме!!!
И при этом организм не угробить несбалансированной диетой и ограничением жутким в питании...
Ну вот совсем непонятно!

[o_la_la]

....эх стер )

[Loewa]

40 мин.

как бы и есть минимуминиморум, другое дело в интесивности, то бишь пульсе... процессы все запускаются если интесивность соблюдается.

[velikman]

Я бегаю за 12 минут 2 км до зарядки на стадионе. Пульс 140 держу или около того. Это джоггинг. Потом бегаю еще 30-40 мин.

[kasyanov]

другое дело в интесивности, то бишь пульсе... процессы все запускаются если интесивность соблюдается.

Я то это прекрасно знаю. Знаю с точностью до 1 уд./мин. пиковое значение своей ЧСС для макс. липолиза. Знаю соотношение до 2-3 % гликолиза/липолиза в той или иной зоне ЧСС. Знаю с точность до 10 ккал сколько чего сгорает при той или иной нагрузке.
Но поспорю. 40 мин. физ.упражнений (они должны быть интенсивными достаточно, как правило это интервалка) - мало для похудания.
Здесь уже 100 раз подтвердили многие личным опытом - для восстановления сожрать придется больше или примерно столько сколько и потратил. Иначе митохондрии - каюк!
Интенсивность снизить на 0.7 зоны ЧСС - время поднять до 1.5 часа - вот самое то!

[Kontrafact]

Foil, фрукты и овощи использовать. Зачем эта упакованная магазинная еда? Пока едешь, чернослив и изюм мечешь.

Ты же помоему писал что кушаешь на пару тысяч в месяц? Интересно, если ты мечешь чернослив и курагу в поездке, как ты укладываешься в пару тысяч? Я тут пошёл за сухофруктами, ничего не купил, а ту самую пару тысяч оставил.

[АК74]

АК74, а мне Ватсон подсказал, что на ногах мышцы, наибарот, укрепились и визуально больше стали, хотя привычно не ем сразу после любых тренировок, будь то бег или велосипед. Привык, видимо. Про углеводное окно в курсе.

Чего тогда ушло 20 килограмм, если не мышц вместе с жиром? За лето, это за 3 месяца? По 7 кило в месяц? Укрепились и стали больше, это увеличился охват бедра?
Бёдра в отличи от талии не так стремительно уменьшаются от обезжиривания, но что за физкультура такая, от которой при минус 20 кило, мышцы ног растут компенсируя с запасом уменьшение охвата бедра из-за обезжиривания?

Если ушло 20 килограмм жира, то талия должна уменьшится примерно на 20 сантиметров. Чтобы штаны не спадали, на ремне пришлось делать новые отверстия?

[kasyanov]

Укрепились и стали больше, это увеличился охват бедра?

Ну сказано жэж в оригинале - визуально!
А визуально - это как?
При общей потере массы до состояния вязня асвенцыма - бедра ессно отвизуалятся согласно:

Бёдра в отличи от талии не так стремительно уменьшаются от обезжиривания