Andrey_hello дело говорит! Весил 75кг при росте 172, решил этим летом сбросить лишнее, а то чёта в горки тяжело идётся, да и пресса своего давно не видел)) В мае вкручивал неподетски по 30-50 км в день, в питании ничего не менял, ел много и в основном на ночь. Конец месяца, весы показали 72, но сцук живот не уменьшился, а вот бицепсы заметно сдулись. Не всё так просто короче, погуглил инфы и понял что сдуру согнал 3кг мышц. Вопщем решил так: питание + спорт. Снова начал есть по утрам, научился этому когда качем занимался, до этого только чай пил, старался не есть на ночь, а даже если и ем всёравно ограничивал себя, жаренной картошечки в 10-11 часов ночи я 3 месяца не ел!))). Дальше, катать нужно спокойно, похоже на то, как люди бегают по утрам, в спокойном темпе вобщем. Катал по 30-50км через день, а бывало что неделю вообще не катал, но питание держал. Вобщем, нашёл баланс когда крутишь и практически не устаёшь, тогда организм начинает жечь жиры, а не углеводы. Это заметно на подъёмах, думаешь ща я вкручу и залечу в него быстренько, как обычно, но организм не хочет! начинаешь через силу педалить и тут он вдруг резко просыпается! видимо тумблер на углеводы перескочил)))
В итоге, в середине сентября мой вес был 66,5кг! Я увидел свой пресс))) и с легкостью катаю на веле. Бицухи, кстати остались такими же. Только вот случилось недельное застолье, пару кило опять набрал наверное. блин, как же надоело жрать на ночь и пить пиво а!
Короче, правильное питание + правильные нагрузки - дают результат!
|
|
Ответить с цитированием
Сообщение от A1bert
, поэтому плюю на вес и катаюсь в свое удовольствие 
