Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[mauerlat]

В свое время, на рубеже тысячелетий, был у меня серёзный перелом голени. После отлеживания в больнице, операции и полугода в гипсе набрал ~100, хотя весил всегда ~80. росту во мне 187.
Так 100 и держался. А вот зимой 2009 догнал до 120 по причине отсутсвия времени на баскетбол и велик + всякое семейное счастье типа: ремонт и рождение дочки. при 120 стал испытывать нешуточный дискомфорт в быту и вообще.
Решил худеть. Практически перестал жрать хлеб(многие блюда оказались вкуснее)+прикрутил со сладостями, ну и на ночь желательно фрукты. И самое главное: в гостях у мамы не жрать до изнеможения. Вместо 3-4 котлеток 1-2 и зашибись, иначе-все мгновенно возвращается
за полтора года ненапряжной "диеты" 15 кг долой. В этом сезоне более или менне регулярно ездил на работу 30 км туда-одбратно. Почти вернул свой центнер.

[Du3er]

Я в этом году достиг желаемого результата.Теперь нормальный вес в 86 кг при росте 186 см.В начале сезона весил 95 кг.

[kelvin]

Езжу на работу и с работы, и вообще везде, в основом по городу(10-30 км в день). Стараюсь ездить очень быстро "капая потом на вынос", основная проблема - хочу набрать вес при росте 172 вешу 69, Жру как лошадь, много и часто. В детстве вроде был пухлым, т.е. склонность к полноте имел. Стараюсь питаться хоршо , углеводы там всякие витамины и прочее. Пью в пути. Еще пару раз в неделю тренировки по К1. По выходным катаюсь километров по 50-150, или учавствую в местных соревах по КК. Пульс никогда не мерил, глистов не обнаружено, самочувствие хорошее, бодрое. Вроде высыпаюсь. Работа сидячая в офисе (сисадмин). Вредных привычек нет.

---------- Добавлено в 16:55 ---------- Предыдущее сообщение было в 16:54 ----------

Хочется набрать вес(килограмм 10), но при этом не уменьшать физическую активность, вопрос, как?

[simak]

вопрос, как?

Вопрос зачем...

[Loewa]

Вопрос зачем...

действительно, хороший вес можно даже скинуть ещё вот всегда мы так: что имеем не ценим - потерямши плачем

[lyudvig14]

я вот все лето на велике езжу ,на работу и так по делам и покататься, хоть бы килограмм скинуть(((

[Dauer962]

ну и на ночь желательно фрукты

фрукты - углеводы и как правило быстрые, а их рекомендуют в первой половине дня есть . На ночь оптимально 100гр обесжиренного творога , это около 90кал и 18гр белка.

На заметку.. Утром ем 100гр овсянки + 2 яйца . Хватает на 4ре часа . Раньше ел 80гр хлопьев и 200 молока , хватало часа на 2

[Max M]

а щас кушаю овсяные печеньки, а на кухне варятся пельмени похудею когда нить потом

[Heinrich]

Хочется набрать вес(килограмм 10), но при этом не уменьшать физическую активность, вопрос, как?

Встречный вопрос - ЗАЧЕМ??
Если невтерпёж - в качалку.

[Andrey_hello]

хоть бы килограмм скинуть(((

Если кушаете столько калорий, сколько тратите, то не похудеете ни на грамм.

---
А по научному так: если энергетическая ценность УСВОЕННОЙ организмом пищи равна энергетическим тратам организма (основной обмен + физические траты - перемещения, работа, велосипед и т.п.), то ваш вес будет стабилен.

Что бы похудеть надо меньше есть. Оставшийся рацион делить на весь день и основное количество пищи в первой половине дня.
Если с последнего приема пищи прошло много времени, то кушать обязательно, даже на ночь - но мало - то есть стакан кефира, например.
Завтракать то же обязательно - иначе к обеду или перекусу будет по любому аппетит больше и легко переесть чем надо за 1 прием пищи.
Все кроме воды рассматривается как еда! Любой сок, яблоки и т.п.
Фаст-фуд, химические лимонады и уж конечно всякие пепси и колы - исключить на корню!
Не есть конфетки сразу после еды - хотя бы через час.
Выпечку и торты - если очень хочется - совсем по чуть - чуть.
Застолья - зло! Если без застолья не обойтись - продумайте более полезный стол - это легко, если постараться.
Не жарить сало на растительном масле - а точнее никогда не смешивать растительные жиры с животными (таким образом - майонез - зло, маргарин - то же).
Если без майонеза не обойтись - снижайте его количество.
Забыть диеты! Диеты для больных! Просто снизьте количество еды на каждом приеме пищи (если конечно вы не питаетесь одной колбасой и выпечкой).
Не пытайтесь сразу все жестко внедрить. Конечно некоторая дисциплина нужна, но не так, что бы включать силу воли и чего то вожделеть. Питайтесь как питались постепенно вводя незаметные изменения.

Можно по жизни добавлять траты энергии - пешком вместо автобуса, пешком вместо лифта, спать под более тонким одеялом и т. п.

---
Или много кататься - действительно МНОГО и почти каждый день. (Но есть опасность, что и аппетит увеличится, и съесть гораздо легче чем потратить).

-----------------

Это все из книг. Жолондз, Фалеев

----

Проверено на личном опыте! Килограммы уходят!

------
Ещё:

1. Макароны - полезные! Но при 2 условиях - они должны быть твердых сортов пшеницы и варить их надо что бы только-только вкус муки исчез и все - готово.
2. Конечно подсчет калорий - геморройное занятие - но ведь обращать внимание на калорийность покупаемых продуктов можно и делать выбор в пользу менее калорийных.