Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[Поролон]

Сколько вы уделяете время самим покатушкам, когда выезжаете сбросить лишнего))?

Катай не меньше часа, если интенсивно.
Если на расслабоне можно хоть целый день крутить, особого эффекта не будет. Ну если только целый день крутить и не есть ничего впроцессе. Тогда точно скинешь прям в первый день килограммы лишние.

[domyos218]

всем привет. а имеет значение начинать свои поездки (городские) с разогрева в качестве спокойной скорости или лучше начинать с какой-нибудь средней нагрузки? Сколько вы уделяете время самим покатушкам, когда выезжаете сбросить лишнего))?

Это страниц 50,примерно, надо последних прочитать.Там были диспуты про нагрузку нешуточные.

[Igor_Ka]

Тогда точно скинешь прям в первый день килограммы лишние.

Ну это если здоровье есть лишнее.

[u199]

поездки (городские)

Оно обычно и есть разогрев, пока из города на трассу или говна крутишь. Изображать ТДФ в городе до хорошего не доводит.

Сколько вы уделяете время самим покатушкам, когда выезжаете сбросить лишнего))?

Без ограничений рациона ниче не сбросишь. Ну если более развернуто: что то там скинешь возможно, если не вокруг клумбы катать и не "вознаграждать" себя бонусным тазиком с комбикормом, но допустим неделю не выезжал и все оно к тебе вернулось.

[Livestrong1986]

Стоя , стоял вес с начала сезона , а за последние три дня провалился сразу почти на 4 кг . И так каждый год .

[Toman]

Если на расслабоне можно хоть целый день крутить, особого эффекта не будет.

Жир сжигается как раз на низких нагрузках. Интенсивная нагрузка жжёт (параллельно с жиром) гликогеновые запасы, которые придётся пополнять углеводной пищей, чтобы не свалиться прямо на дороге или, как минимум, не учинить мышечную дистрофию. А пополнение гликогеновых запасов углеводной пищей одновременно пополнит и жировые запасы. Поэтому жир жечь эффективно как раз только на низких нагрузках - на тех, с которыми реально можно хоть целый день крутить. И, соответственно, да, кататься (или, например, гулять пешком) нужно долго, потому как нагрузка низкая. В этом плане, конечно, тренировки имеют смысл - но не как собственно жиросжигающее мероприятие, а как подъём того уровня, который с точки зрения мышц ещё остаётся "низкой нагрузкой", срабатывающей жир, для увеличения эффективности собственно сработки жира. Так что совсем избегать нагрузок не надо, они тоже нужны в качестве тренировки - но собственно жир расходуется именно при "матрасной" езде.

[Igor_Ka]

Жир сжигается как раз на низких нагрузках.

эээ... Ни разу не сомневаясь в твоих словах, а можно ссылку на каких-нибудь английских исследователей? Ну типа - 1-я группа испытуемых катается матрасно, 2-я зажигает интервалы ???? Кто из них больше схуднет?

[arena33]

Все участникам заезда троекратное привет )....
Хочу поделиться своими результатами ....
я выше немного описывал свою ситуацию - так вот - за 2,5 месяца - 10 кг - ни чего не делая физически - и практически не меняя свой образ жизни (сидячий)...
28.04 открыл велосезон - так в связи с этим событием темп похудения увеличился с уже привычных 200 в неделю грамм (последние пару недель) до 500 в неделю, и это я ещё раскатываюсь (километраж в пределах 25 км за выезд)
И ещё - - - крайний биохимический анализ крови показал мне что я двигаюсь исключительно в правильном направлении!
Был 92,5 - на сегодняшнее утро при прочих равных условиях 82,3. (При росте 182 и возрасте 34 - это повышенный вес а было первая степень ожирения - -- - - при чём вставая из за стола я мог наесть и 96,5 т.е. гуляющий вес наеденного в сутки )..
Повторюсь что делаю я: ем 5-7 раз в день - это с перекусами и основными приёмами пищи. ПРиёмы пищи дозированы и ограничены (встаю из=за стола с небольшим чувством голода ------ тут нужно чувствовать границу - так как голодать так же непозволительно - - организм должен быть сыт всегда)! Исключил из рациона всё де-мо - - -- - - консерванты, сахар, комбижиры. Сократил до минимума соль и животные жиры. ТОлько оливковое масло. Хлеб за каждый приём - не более 2 маленьких кусочков подсохшего отрубного. Из мяса ем только курицу и индейку и только в отварном виде пару раз в неделю!
И последнее - пью (с документальным мониторингом ) 2,5 литра жидкости в сутки. (обязательно) Вода -это жизнь на уровне с физической активностью.
Наличие хороших напольных весов и умение ими пользоваться - в нашем деле обязательно.
И наконец - моя цель -это 79 кг при росте 182 и .....Думаю, что в таком темпе к июлю она будет достигнута.
Всем спасибо за внимание.)

[Foil]

жир жечь эффективно как раз только на низких нагрузках

Эффективнее жечь на высоких нагрузках. И жира больше сжигается, и углеводов.
И пища больше идёт на восполнение гликогена, чем на образование жира.

Без ограничений рациона ниче не сбросишь.

Фелпс жрал 10 тыс. ккал в день и имел 8% жира в организме.
Даже не знаю, что он там ограничивал в рационе..

[Igor_Ka]

И жира больше сжигается, и углеводов.

А как известно "жир лучше всего горит в огне углеводов" )))