Можно ли похудеть, катаясь на велике?

[kasyanov]

Вы Филзу расскажите про нескушиваемые мышцы.

Кстати да.
Думаю, на предмет мЫшцЫ Филипп бы качественнее просветил бы...

[velikman]

Обойдетесь без моих отчётов. Помучайтесь пока что без меня, поголодайте, тролли ненасытные, погрызите пока друг друга ...

[kasyanov]

Чистым белкОм ? (ну, там, протеинами всякими)

Не думаю что поможет сильно во время.
Все протеино-белковые пути в организме очень длинные. Много цепей синтеза-ресинтеза в белково-аминокислотных делах.
Это не трикарбоны, и не триглицериды даже... еще дольше время усвоения.


---------- Добавлено в 13:52 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:51 ----------

Обойдетесь без моих отчётов. Помучайтесь пока что без меня, поголодайте, тролли ненасытные, погрызите пока друг друга ...

Ну слава тебе Велооспади!
Неужели свершилось!!!

[o_la_la]

моих отчётов

Тут больше такой фигни никто не несет! Куда ж без тебя!! Вернись, не адекватина
Ну проскакивает еще один с аллергией на здоровых людей, но его в другую степь несет. Он любитель немощной психологии- а ты немощной езды (и еще подтягиваний)

[ilyitsh]

Чтобы мышцы потерять,надо голодать,и поддерживать гиподинамию

Если бы! Комфортное катание по лыжному плоскачу на относительно большие дистанции сожрало в эту зиму мои ноги. Рельефа было мало, вела тоже. Когда прибавилось вела, быстро прибавилось и мышц. В том числе и специфических лыжеконьковых.

[АК74]

Посмотрел несколько исследований, считается, что у нормальных людей для сохранения и роста мышц относительно безопасный дефицит 300 ккал/день, с гарантированной потерей 1 кг жира в месяц. Дефицит позволяет использовать жир из запасов, а физические упражнения позволяют сохранить или увеличить мышечную массу. Чем меньше запасов жира, тем меньше безопасный дефицит ккал/день. То есть у людей с запасами жира ниже нормы безопасный дефицит заметно меньше, для них безопасные нормы жиросжигания другие.

Если на бревете питаться преимущественно углеводами и белками, например, с пропорциями БЖУ в % ккал 15/5/80, но жиров не меньше 50 грамм. Есть ли возможность увеличить безопасных дефицит в несколько раз или жиросжигание лучше не форсировать и придерживаться рекомендуемого дефицита 300 ккал/день?

За 200 км наверное можно сжечь 6000...10000 ккал. Какого лучше придерживаться дефицита? Может быть рациональней обеспечить небольшой префицит на 450...600 ккал и увеличить дефицит в последующие несколько дней?

---------- Добавлено в 15:07 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:02 ----------

Чистым белкОм ? (ну, там, протеинами всякими)

Это наверное будет просто дороже и не вкусно, с большей вероятностью проблем с пищеварением, питаться только чистым белком, а организм всё равно при дефиците эти съеденные белки будет использовать для получения энергии движения, а не для построения и сохранения мышц. И к тому при чисто белковом питании возрастут потребности в воде, которую нужно будет везти с собой или чаще останавливаться для пополнения водных запасов.

[Злой Бонифаций]

За 200 км наверное можно сжечь 6000...10000 ккал.

КАК ?

[tufoed]

КАК ?

Видимо надо помимо хреначения со средней 50 в уме доказывать теорему Ферма, или что-то подобное. Мозг умеет много калорий кушать

[o_la_la]

Ну может в гору против ветра и с мешком картошки и под теоремку да

[Злой Бонифаций]

Ну может в гору против ветра и с мешком картошки и под теоремку да

C мешком картофана (минимум на 3 ведра, лучше на 4) - может быть.
А если по стандарту, 2 бачка и батончик в кармане - Полар насчитывал максимум 5 тысяч с копейками. Это ещё щедро, по пульсу.
Если по мощеметру считать - и вовсе ~4000 выходит.
А что бы 10 000....