А кто есть в Zwift?

[ZeeK]

Да! Самые приятные впечатления от просмотра! Ведущий - молодец, всегда на позитиве и все по делу - пример для доморощенных ютуберов.

Видимо, проживание в солнечном городе Балларат сказывается

[Andre']

Andre', Режим эргометра. В этом режиме программа управляет вашим станком постоянно оценивая с каким каденсом вы крутите и сама меняет сопротивление так, что бы вы выдавали необходимую мощность.
Т.е. не важно в горку вы едете или с горки, не важно на какой передаче, не важно с какой скоростью крутите педали, вы будете выдавать мощность по программе тренировки.
Это очень удобно, т.к. не надо переключать ничего, можно просто сконцентрироваться на работе и соблюдать необходимый каденс в зависимости от типа тренировки.

Но этот режим возможен только если ваш станок поддерживает управление из программы.

станок мне посоветовали вот это - tacx flux ... его и купил сходил )) - он поддерживает?

[freepk]

Andre', да, поддерживает, хороший станок.

Жмете кнопку select workout, выбираете что понра, вводите фтп свое, если не знаете введите 200, тыкаете кружок ERG. Ок и поехали.

[Synopsis]

Для первой ftp тест, это уже фартлек тренировка интервальная.
Заодно и мощность узнаешь

[Andre']

Andre', да, поддерживает, хороший станок.

Жмете кнопку select workout, выбираете что понра, вводите фтп свое, если не знаете введите 200, тыкаете кружок ERG. Ок и поехали.

знаю только фпм- пришло сообщение - ваш фпм - 2,81. вес 80 .. надо просто умножить?

[freepk]

Andre', не знаю что такое фпм, если функциональный порог мощности, то видимо это ватт/кг и надо умножить 80 на 2.81.
Но что бы понять что такое тренировка в ЕРГ режиме это не принципиально

[Andre']

Для первой ftp тест, это уже фартлек тренировка интервальная.
Заодно и мощность узнаешь

мощность 225. тоже прищло от гармина - я их соединил ..
съездил поездку какуюто им прилетело сообщение. ездил с нагрудником от гармина

---------- Добавлено в 13:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:28 ----------

Andre', не знаю что такое фпм, если функциональный порог мощности, то видимо это ватт/кг и надо умножить 80 на 2.81.

понял

---------- Добавлено в 13:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:28 ----------

даааа .. тут изучать и изучать )))
спасибо что помогаете разобраться !"!!

[ZeeK]

знаю только фпм- пришло сообщение - ваш фпм - 2,81. вес 80 .. надо просто умножить?

Надо в Звифте сделкать FTP-тест по удобному варианту - 1*20 минут или 2*8 минут.

Для мотивации - с приятной картинкой, процесс запуска теста тоже есть



Потом это число будет вашей точкой отсчёта для тренировок и ориентиром для нагрузки в заездах (типа жахнул сразу 2*ФТП - и сдох через 10 минут).

[freepk]

ZeeK, да нафиг человеку сразу ФТП тест и т.п. пускай пока покатается, сам сориентируется хоть как то... Потом изучит вопрос когда уже сам понимать немного начнет интуитивно.

ФТП тест вообще шляпа, его новичек нормально не сделает, особенно 20и минутный. Если так хочется, лучше ступенчатым тестом воспользоваться.

[Andre']

ZeeK, да нафиг человеку сразу ФТП тест и т.п. пускай пока покатается, сам сориентируется хоть как то... Потом изучит вопрос когда уже сам понимать немного начнет интуитивно.

ФТП тест вообще шляпа, его новичек нормально не сделает, особенно 20и минутный. Если так хочется, лучше ступенчатым тестом воспользоваться.

понял... сейчас почитаю про тесты