Существует несколько вариантов проведения FTP-теста. Кроме того, мало кому удается с первого раза пройти его правильно, т.е. относительно равномерно распределить свои силы на все 20 минут. Попробуйте хотя бы еще разок (я знаю, что это тяжело).
Очень рекомендую к прочтению с дальнейшим осознанием прочитанного https://www.trilife.ru/blogs/8074/ft...ne-tak-prosto/