Всем привет! Хочу узнать мнение людей с опытом, правильно ли я занимаюсь.
О себе: 36 лет, 55кг. пульс в состоянии покоя 60+/-
Выезжаю в среднем 3-4 раза в неделю, иногда есть перерывы по неделе и более. Знаю, это не правильно, стараюсь систематизировать выезды.
Делаю небольшую раскатку минут 20 на пульсе 120-130, потом наращиваю пульс до 140 - 155, стараюсь выдерживать его на протяжении всей тренировки, чувствую себя замечательно. На обратном пути, километров за 10 до финиша начинаю ускоряться до 165, за 170 стараюсь не выходить. Но на подъемах бывает выбиваюсь до 175.
Дистанции на которые езжу: 25-30 км часто, 50-65 км - два раза в мес, по ощущениям, совсем скоро смогу проехать 100.)
Начинаю чередовать выезды с упражнениями на все группы мышц. Интервальные, силовые тренировки пока не практикую - просто накатываю км. и привыкаю к нагрузкам.
В первую очередь интересует вопрос пульса, не хотелось бы сердце по незнанию посадить. При расчете зон пользовалась
калькулятором Часто читаю посты о том, что для начала нужно ездить при пульсе 130. Для меня это ни о чем, даже не вспотею, да и скорость будет не большая. "В чем правда, брат?"
Какие цели? Хочу научиться проезжать длинные расстояния, научиться ездить в группе, привести организм в тонус и немного подсушиться. Да и просто, люблю это дело.