Ну я для себя тренирую, слегка нарушая методу, так как дорога, где катаю постоянно рельефная,... там смысл в том, что делаешь ускорения секунд по 20 на максимальной мощности, с каденсом, когда "почти забалтываешься" у меня это в районе 110-120. Потом секунд 40 отдыха. Получается ровно минута. Можно двигать отрезки как тебе удобнее 15 и 45, 30 на 30 вроде как смысла уже нет делать, черти-что получается. И так 10 подходов. Опять же все по самочувствию... (я про количество подходов).
Зимой зал, по выходным лыжи в неумеренных количествах. Приезжаю с лыжни мокрый насквозь ))) Кстати, про тему "дыхалка-сердце-ноги", я велом начал заниматься года 4 назад, просто чтобы поддержать форму к зиме, а то первые недели на лыжах были просто мучение, болело все! Купил, поехал кататься.... а перерыв лет 30, так что как ездить помню, а мочь - не могу ))) В горку стоя - падаю в седло через 5 оборотов, сердца и дыхания вроде хватает, а мышц нет, крутить нечем (((. Потом стал заезжать (сидя), но стало ограничивать сердце и дыхание... Перешел на высокий каденс, вроде все нормально, но по-прежнему ноги в середине подъема типа "ватные" и такое ощущение, что сейчас просто встану и упаду... Ехать "стоя" по-прежнему не получается.... Потом увлекся грунтами и апхиллами, все вернулось опять "взад"! Заехать просто не могу, встаю и иду пешком... пульс зашкаливает, легкие разрываются... )))) И вот, после прошедшей зимы я еду ВСЕ!!! В любых количествах и стоя-сидя - без разницы ))))). Щас найду видео, с моей "тренажеркой" - прорубил спуск типа ДХ, чтобы заезжать в крутейший подъем! Для себя делал!!! ))))
---------- Добавлено в 17:30 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:27 ----------
https://youtu.be/kNKHJdNxyiY
Смотреть с 17:30, я там на вершинке подъема стою, меряю время лидеров, боевой вел сломался ((( Спуск с табличкой череп-кости (я делал!!!!), он проезжабелен полностью, не знаю почему товарищ шел пешком, потом начинается ПОДЪЕМ этической силы. Я больше чем 3 раза за тренировку заехать не смог!
Сюда бы картинку про то,что профи сидят на форуме,а не катают Вот хорошая статья,имхо http://vile-gnus.livejournal.com/104274.html
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)