что эффективнее, приседы или разгибания ног
+ Ответить
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 10 из 11

Тема: что эффективнее, приседы или разгибания ног

  1. #1

    По умолчанию что эффективнее, приседы или разгибания ног

    интересно мнение практиков, те кто посещает зимой (да и не только) спорт зал, насколько эффективны упражениия, наверняка есть те кто не только роллер иди трейнер крутит

  2. #2

    По умолчанию

    еффективнее ездить круглый год
    https://www.strava.com/athletes/57351804

  3. #3
    Налётчик-испытатель Аватар для Dmitry_30
    Байк
    FastRoad SLR1
    Адрес
    На диване в России
    Сообщений
    1,490

    По умолчанию

    Да, ездить круглый год эффективнее. Так и есть.

    Упражнения могут поддержать форму, но ничто не поддержит узор седла на *опе, кроме самого седла и вашего веса.
    А так, навыки "легко крутить педали" улетучиваются в течение месяца без катания, и в течение 2-х месяцев с упражнениями.

  4. #4

    По умолчанию

    да дело в том что есть уже тренажёр этот , пока непонятно, рабочий, нет.
    погода плохая была,пытался пожечь мышцы, типа... предварительного утомления... думал на веле спад будет,
    так косвенно вычислить, работают разгибания или нет. результат странный - на веле вроде как то легче поехал ...

  5. #5

    По умолчанию

    приседания вредные вообще, не надо их помногу делать

  6. #6

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Were1325 Посмотреть сообщение
    приседания вредные вообще, не надо их помногу делать
    Приседания не вредны совсем, если делать их правильно. Как и любые другие упражнения.

  7. #7

    По умолчанию

    на сколько я могу судить из своего опыта, все нужно делать в меру, тренажерка помогает вместе с ездой вполне, нужно делать широкий комплекс упражнений на все группы мышц, это помогает в целом все держать в балансе, это и для здоровья полезно, если делать все правильно и в меру, и для езды помогает

  8. #8

    По умолчанию

    Летом, в сезон, желательно только раз в неделю делать силовую. Причем достаточно 3-х базовых упражнений в виде многоповторки (20+ движений в подходе, как раз для тех, кто боится, как бы чего не вышло).
    Зимой же можно пару раз в неделю, один день - базовые, а через 3-4 дня - что-то из разряда болгарский присед, подтягивания, отжимания. Вместо велотренажера допустимо развлекаться на лыжах коньком или на коньках коньком
    Но лучше не злоупотреблять и минимум 2 раза в неделю (3, если лыжи и коньки игнорим как класс) насиловать станок (точнее станок будет вас насиловать, не все могут это вытерпеть).
    Как-то так. Еще бегать можно (и нужно, хоть помаленьку трусцой - коленкам полезно, без бега мышцы стабилизаторы слабеют, потом на веле надколенник неправильно держат ).

    ЗЫ: Вы прослушали рекомендации из цикла "кому за 50"
    Вес 1.4769 по шкале Утконоса

  9. #9

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от vadimtt Посмотреть сообщение
    Вместо велотренажера допустимо развлекаться на лыжах коньком или на коньках коньком
    Сначала прочитал как "коньяком"

  10. #10

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Were1325 Посмотреть сообщение
    приседания вредные вообще, не надо их помногу делать
    Ну началось... Кривая техника выполнения упражнения и неправильный вес будут вредными, само упражнение нет.
    https://www.strava.com/athletes/17125522

+ Ответить

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Велосипед или качалка? Что эффективнее
    от Форвард в разделе Безопасность и здоровье
    Ответов: 347
    Последнее сообщение: 18.07.2020, 15:23
  2. Что выбрать:trek или Atom
    от ser4669 в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 0
    Последнее сообщение: 28.04.2006, 00:40
  3. Что купить, Gt или Jamis?
    от p4nf в разделе Выбор велосипеда
    Ответов: 14
    Последнее сообщение: 20.04.2006, 12:22
  4. Что круче МАРЦОЧИ или БОМБЕР?
    от Napalm в разделе Технические вопросы
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 22.01.2006, 22:01