Про пульс...

[kasyanov]

Накинулись коршуны на девушку...

Да ишо и с матерным словом:

глоссарий: https://www.strava.com/athlete/train...ining-glossary

[lac0ste]

А как на счет такой тренировки?


15min - warmup to 60-70% max HR
-------------------------
1-2 min - get your HR to peak at 90-95% max (mine was 195bpm)
*dont hold it, just hit it.
-------------------------
2-3 min - get hr down to 50-60% max HR (mine was 120-130 bpm)
-------------------------
Repeat this 5-10 efforts
-------------------------
15min - Cool down to 60-70% max HR

[Anlen]

А как на счет такой тренировки?


15min - warmup to 60-70% max HR
-------------------------
1-2 min - get your HR to peak at 90-95% max (mine was 195bpm)
*dont hold it, just hit it.
-------------------------
2-3 min - get hr down to 50-60% max HR (mine was 120-130 bpm)
-------------------------
Repeat this 5-10 efforts
-------------------------
15min - Cool down to 60-70% max HR

А что вы от неё хотите?

[lac0ste]

А что вы от неё хотите?

тренировать сердце, что же еще

[YOUliya]

Спасибо за информацию!
У меня ещё другое есть предположение. Я заметила, что после поездок по ЮБК средний пульс на равнине становится меньше, но не надолго. Поэтому можно ли предположить, что наоборот, нужны более тяжёлые тренировки на высоком пульсе, имитирующие затяжные подъемы? Или это просто совпадение?

[kasyanov]

Совершенно пипл забыл (или забил) про (на) священный обряд НАХУА!
И при этом еще не консультируется с великим велосипедным богом ДАНУНАХ!

[lac0ste]

опять эти тупые - Зачем? для чего? знатоки такие знатоки , что аж тошно

[bwn]

а вот на пульсе 120 и 2-3 часа я не могу представить какой будет эффект, разве что жирозжигания)) но если это действительно будет полезно для ССС, и после таких тренировок средний пульс на длинной дистанции стал бы ниже при такой же скорости, я бы попробовала.

можно крышей поехать
никто не делает такие тренировки на станке
и с чего это пульс именно 120?

[Инди]

Если бы вы занимались бегом, то в одной популярной секте вам бы быстро объяснили, что негоже задавать такие вопросы! "С чего это...", ишь ты, умный чтоли? Всем надо на 120!
А кто не верит - на костер! :D

[YOUliya]

У меня тоже сомнения по поводу эффективности тренировок на пульсе 120 в течение 2-3 часов. И ещё большие сомнения по поводу того, хватит ли энтузиазма) Мне ближе на станке интервальные, либо часовые на постоянном пульсе от 160.
Вопрос у меня больше касался того, вредно ли для здоровья ездить на высоком пульсе, разгонять на интервалах до 195 -200 , и длительно (час на станке, а по шоссе до 4-х часов) ехать на пульсе 165-175. То есть проблема в нетренированности сердца и мне пока рано длинные дистанции и есть смысл не поднимать пульс высоко, занимаясь длительно на низком пульсе. Или высокий пульс может быть индивидуальной нормой и можно продолжать в том же ключе?
И если дело в нетренированности сердца, то каким образом его эффективнее тренировать?
И теперь ещё вопрос, эффективны ли тренировки на пульсе 120 для тренировки сердца?