Только, ради бога, не в обычной поликлинике. А то вас там госпитализировать соберутсяСообщение от mratov
.
|
|
|
|
Только, ради бога, не в обычной поликлинике. А то вас там госпитализировать соберутся
90 % здесь шарящихся не знают что такое переодизация, интенсивные/пробивные тренировки и т.д.... какой план???Сколько пристуствующих в разделе шоссе могут его более или менее (даже для 1-го/2-го года занятий) вразумительно и правильно построить???
Смешно, короче!
И найдет это кардиолог кучу болячек! И накладет жесткое эмбарго (есть такое русское слово) на занятия спортом вообще! И справку на соревы - в жизнь не выпишет! И все это документально будет подтверждено на этой самой кардиограмме!
---------- Добавлено в 09:11 ---------- Предыдущее сообщение было в 09:11 ----------
Стас! Швидкий как электровенник что на трассе гонки, что на форуме!Только, ради бога, не в обычной поликлинике. А то вас там госпитализировать соберутся
Опередил меня!
Если человек накатывает 5 тысяч за сезон и работает зимой на станке, то наверное пора задуматься над эффективностью тренировок. Чтобы построить план много знаний не надо. Вон зашел в страву или еще куда, забил цель, опыт тренировок, количество часов в неделю - и план сам построился. Знай крути себе и наблюдай прогресс.
90 % здесь шарящихся не знают что такое переодизация, интенсивные/пробивные тренировки и т.д.... какой план???
Смешно, короче!
И найдет это кардиолог кучу болячек! И накладет жесткое эмбарго (есть такое русское слово) на занятия спортом вообще! И справку на соревы - в жизнь не выпишет! И все это документально будет подтверждено на этой самой кардиограмме!
А насчет кардиолога вы зря. Он подсветит риски, а дальше уже каждый сам решает что ему важнее - пожить подольше или наоборот повеселее. А справка 200 рублей стоит - выписывают всем.
Спасибо!
Насчёт цели- с середины мая по выходным начинаем выкатываться от 100 км и выше, первая 200км обычно в середине-конце июня. Поэтому, и в этом году, цель-быть в "форме" к середине мая. Последние 2 года я начинала с февраля- марта, 2-3 тренировки в неделю, 1- кардио (на пульсе 160, со спокойным дыханием, в течение 1-1,5 часа), 2 и 3 - интервальная (короткие или длинные интервалы с пульсом выше175 с подъемами в конце интервала до 190)
Всегда хотела узнать свои пульсовые зоны.Поскольку общая формула не подходит, я решила ориентироваться по дыханию, хотя, конечно это тоже не совсем верно. Насчёт тестирования в крылатском-это очень интересно! Но буду там не раньше мая.
Насчёт кардиограммы, я ежегодно в рамках профосмотра её делаю, пишут что в норме.
Сейчас снова начала тренировки на станке и снова возник вопрос, а как правильнее это делать? На каком пульсе. Вариант кардио и интервалы мне нравится, а вот на пульсе 120 и 2-3 часа я не могу представить какой будет эффект, разве что жирозжигания)) но если это действительно будет полезно для ССС, и после таких тренировок средний пульс на длинной дистанции стал бы ниже при такой же скорости, я бы попробовала.
http://twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html
Вот тут описан личный опыт человека, поставившего себе цель прокачать ССС. Исходя из статьи, 2-3 часовая тренировка на пульсе 120-130 не факт что поможет. Но интересно услышать еще мнения на этот счет.
я все еще голосую за тренировочный план а не за бесцельное кручение на пульсе 120. всего нужен станок, пульсометр и датчик каденса.
приложил пример продвинутого плана из стравы (5.5 часов в неделю) с которым будете всех разделывать весной
Screenshot 2017-01-24 11.08.49.jpg
рассчитайте свои зоны исходя из HRMax 195 (или возьмите HRmax = 209 - возраст*0,9)
объяснение тренировок https://www.strava.com/athlete/train...ining-glossary
тоже самое для 3-х тренировок в неделю
Screenshot 2017-01-24 11.15.00.jpg
глоссарий: https://www.strava.com/athlete/train...ining-glossary
Нееееее....
Дальше пущай Павлег разбираетцо...
Отпишусь пока от темы!
Накинулись коршуны на девушку...
нет, ну а в чем я не прав? если человек крутит зимой станок в душном помещении, то хоть какой-то толк от этого должен быть?
Нееееее....
Дальше пущай Павлег разбираетцо...
Отпишусь пока от темы!
я вот не могу себя заставить крутить станок даже час в неделю - мотивации не хватает.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием