Про пульс...

[lac0ste]

ого=) 205 пульс ...

я как сел на станок видел часто пульс - 187, сейчас редко за 170 переваливаюсь. Это говорит о прокаченности сердца или о моей лени?

[WarChief]

Это максимальный пульс после 10 минут попеременно левой-правой по минуте. Со стартом с 160 где-то. По тренировочной программе Zwift (силовые интервалы и после них сразу одноногие). Техника уничтожается за 30 секунд примерно, далее биения на морально-волевых до конца минутного интервала. Думаю техника сильно влияет, буду трениться дальше.

Максимальный пульс как у калибри, 205 точно есть.

Тренировать технику после силовых? Может лучше выставить сопротивление поменьше и покрутить потехничнее? А так это просто продолжение силовой тренировки получается. Я обычно начинаю с одноногих серий, чтобы потом на большом каденсе меньше забалтываться.

[mratov]

я как сел на станок видел часто пульс - 187, сейчас редко за 170 переваливаюсь. Это говорит о прокаченности сердца или о моей лени?

- либо перетрен (сердце устало) - можно дня три отдохнуть и попробовать еще раз, должно подняться.
- либо нагрузка низкая. попробуйте после разминки чуть отдохнуть, потом раскрутить педали на 180-200 rpm и подержать секунд 15-20. должно подняться.
- либо возраст дает о себе знать. если последний раз 187 видели 15-20 лет назад, то сейчас как раз должно быть 170
- ну еще можно батарейку в датчике проверить :-)

[Anlen]

ого=) 205 пульс ...

я как сел на станок видел часто пульс - 187, сейчас редко за 170 переваливаюсь. Это говорит о прокаченности сердца или о моей лени?

Если нагрузка та же,что и раньше,при которой видели 187,значит сердце действительно растянулось.

[pavlinux]

Тренировать технику после силовых? Может лучше выставить сопротивление поменьше и покрутить потехничнее? А так это просто продолжение силовой тренировки получается. Я обычно начинаю с одноногих серий, чтобы потом на большом каденсе меньше забалтываться.

Отработку техники надо делать в конце треньки, после перекура. А вообще желательно отдельной тренькой.
Правда я нихрена не понял, что у вас называется "техникой". Разными ногами - это не техника, это силовая тренька.
Каденс 140-180 - это высокоинтенсивная тренька. Круговое педалирование, да. Но без правильного паверметра - бесполезно.

Техничная тренька: например попеременное кручение стоят-сидя, изменение хвата, отработка углов и скоростей входа в поворот,
змейки меж конусов, минимальные радиусы разворота, езда по доске/линии (над ямой с крокодилами) и т.п.
ну вы поняли, что на станке это не делается.


---------- Добавлено в 15:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:20 ----------

,значит сердце действительно растянулось.

А мож мясо на ноге выросло

[lac0ste]

Если нагрузка та же,что и раньше,при которой видели 187,значит сердце действительно растянулось.

Спасибо) это и имелось ввиду

---------- Добавлено в 15:31 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:30 ----------

А мож мясо на ноге выросло

не без этого

[Anlen]

А мож мясо на ноге выросло

В смысле митохондриями обросло? То же хорошо.Скорей всего и мясо и сердце.

[pavlinux]

Скорей всего и мясо и сердце.

Бесполезно гадать, ступенчатый тест с лактатом и кислородом покажет. А так может и вспышки на солнце или обожрался кефира с огурцами.

[Stanislav_]

Если мяса больше, то кислорода мышцы будут запрашивать больше, а значит сердце должно качать крови больше. Если ЧСС меньше при той же нагрузке, значит
1. Увеличился объем сердца (растянулось
2. Улучшилась техника выполнения упражнения(езды/педалирования
3. Увеличилась масса митохондрий(меньше закисления, меньше чсс

Если долговременно работать на пульсах 170-180, клетки сердечной мышцы будут погибать, вследствии закисления мышц миокарда, из за отсутствия диастолы(фазы отдыха). новичкам необходимо1-2 года проводить тренировки на пульсе 130-150, по 1,5-2 часа. Это будет эффективнее всего

[pavlinux]

1. Увеличился объем сердца (растянулось
2. Улучшилась техника выполнения упражнения(езды/педалирования
3. Увеличилась масса митохондрий(меньше закисления, меньше чсс

1. Датчик мощности глюкнул.
2. Восстановление стало лучше -> средний пу. ниже.
3. Выспался
4. Покушал
5. Попал в фазу пика гормонов (жена, подруга,... рука не дала)
6. Датчик мощности глюкнул тогда, когда выспался, хорошо покушал, попал в фазу пика гормонов и восстановился. Ну короче, пёрло в этот тень.
   

....