Про пульс...

[Dzhindzha]

Всем добрый день!
Прочитал "почти" всю ветку и запутался еще больше, помогите разобраться с пульсом-сердцем. Краткая история 4 июля 2015 года купил велосипед (хардтейл), первые две недели ездил 15-20 километров без пульсометра. 17 июля обзавелся вот таким пульсометром http://www.decathlon.ru/kardiometr-o...d_8301827.html, 18 июля проехал 45 км за 2 часа 8 мин., пульс был 140-168. На следующий день, что то стало "тянуть" около сердца, пошел к врачу сделали ЭКГ, врач сказал, что с сердцем все хорошо и у меня или невралгия или остеохондроз.
Я начал изучать вопрос сердца-пульса, в сети много информации нашел вот такой калькулятор пульсовых зон http://ggym.ru/calc/hr.php (читал в этой ветке, что это плохая формула), дальше нашел, что новичкам лучше ездить в зоне 130-150 (1-2 часа) для развития "ударного объема сердца" что развить сердце и выносливость.
Теперь не сколько вопросов.
1) в какой пульсовой зоне лучше всего заниматься, что бы не угробить сердце
2) как часто нужно заниматься новичку (сейчас занимаюсь 4-5 дней в неделю)

P.S. имею избыточный вес 5-7 кг, велосипед покупался как замена бегу, но сейчас втянулся и могу сказать, что нравится это дело.

[АлександрВРН]

1) в какой пульсовой зоне лучше всего заниматься, что бы не угробить сердце
2) как часто нужно заниматься новичку (сейчас занимаюсь 4-5 дней в неделю)

.....

---------- Добавлено в 19:28 ---------- Предыдущее сообщение было в 19:26 ----------

новичкам лучше ездить в зоне 130-150 (1-2 часа) для развития "ударного объема сердца" что развить сердце и выносливость.

.....

[ollegator5]

Не пойму почему

... потому что хрен знает где....

[simak]

... потому что хрен знает где....

Хрен знает где - это Суховерково, тут от Мск в два раза ближе к примеру.
К тому же Александр спрашивал про Чеховский район - Дубна-Стремилово. От Чехова до Дубны также как от Серпухова до Заповедника ~10км (Для тех кто на электричке), на машине так в заповедник ещё проще - по трассе - свернул и ты уже там, без города-пробок и светофоров.
Аргумент, что Дубна-Стремилово не хрен знает где, а Заповедник хрен знает где - ни хрена неуместен.

[Yurkesha]

А чо с каденсом?!! ср. 98. Совсем ножка не крутит, берёшь оборотами?

тоже стараюсь каденс ср. до 110 довести... пока на покатухах от 80 до 120 км... ср. каденс около 100, на темповых работах лучше около 105-107... конечно 110 ср. на работе на выносливость во второй зоне было бы оптимально...

[xcterra]

.. пошел к врачу сделали ЭКГ, врач сказал, что

Сюда надо ходить, а не в поликлинику http://www.medkt.ru/index.php/uslugi

---------- Добавлено в 20:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:00 ----------

тоже стараюсь каденс ср. до 110 довести... пока на покатухах от 80 до 120 км... ср. каденс около 100, на темповых работах лучше около 105-107... конечно 110 ср. на работе на выносливость во второй зоне было бы оптимально...

Тема у кого длиннее рядом. В 100 оборотов на 100 км, там поверят.

[Yurkesha]

Сюда надо ходить, а не в поликлинику http://www.medkt.ru/index.php/uslugi

---------- Добавлено в 20:01 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:00 ----------



Тема у кого длиннее рядом. В 100 оборотов на 100 км, там поверят.

это типа я гоню??? оруууууууууууууууууу!!!

[xcterra]

это типа я гоню??? оруууууууууууууууууу!!!

Извиняйте, просто никак не найду вашего профиля на этом сайте

[Foil]

Извиняйте, просто никак не найду вашего профиля на этом сайте

Так они там не в каденсе соревнуются. Грабш крутил 70, но это не помешало ему стать чемпионом мира и несколько раз надрать Мартина.

[Perec]

Тема у кого длиннее рядом. В 100 оборотов на 100 км, там поверят.

А в чем суть наезда?
У меня обычно около 90 на 100 км (ссылки на страву дать?), но я не заморачиваюсь на абсолютном показателе - кручу, как удобней.
Если чел концентрируется на большом каденсе, то и 100 спокойно может получиться...