|
Именно так.Сообщение от Foil
На низком пульсе, на следующей день после тренировки, можно прокатиться чисто для восстановления.
Предположу, что если на низком пульсе катать весь день на протяжении месяцев, то физ форма тоже станет лучше. Но где ж столько времени взять.
У кого каждая минута на счету, за час-полтора вкладывается в интенсив.
а выносливость тут причем?)
Ездой на 0,5 от фпм как бы тоже не очень получалось.
это первая зона мощности, восстановительная, конечно в ней ничего не развить кроме восстановления
Пока вы там разбирали зоны, я уверенно вошел в мировую элиту))
Не, стоп. Понятно что всё индивидуально. Но у меня первая зона мощности простирается до 0,6 фпм (эквивалент 190 Вт средней мощности), это коло 27-29 км/ч средней скорости с разворотами в одно лицо.
На такой мощности и скорости ничего не развивается. В начале 2011 пробовал, эффекта не ощущалось вообще.
Вторая зона от 210 до 250 Вт, та самая восстановительная езда после интенсива. На ней конечно можно дофига долго кататься, она что то даёт в плане улучшения физ формы, но требует дофига много времени.
Интенсив, при правильном применении даёт эффективность и по выносливости и по подъёму фпм.
Возможно я просто пользуюсь устаревшими методиками. Когда то в книгах у Лэнса вычитал и пользую. Может конечно всё ушло вперёд.
Необходимо подтвердить !
Приехать на старт https://cyclingrace.ru/krylatskie_holmy_2024
И нагнуть дрыщей любительского велоспорта!
В презентации написано:
Для кого? Для подготовленных участников, готовых к высокой конкуренции.
Как раз для тебя!
Заедешь в пятерку, стартовый взнос вернём. (Сам не потяну, но , веломанской семьёй, по крупицам наберём. Надеюсь)
Последний раз редактировалось ollegator5; Сегодня в 17:07.
" Когда велосипедист превратился в точку
Голова неожиданно нахмурилась и подсказала мне
Что настроение не всегда бывает отличным! ©
для выносливости нужно тренировать выносливость, а это вторая зона мощностиНе, стоп. Понятно что всё индивидуально. Но у меня первая зона мощности простирается до 0,6 фпм (эквивалент 190 Вт средней мощности), это коло 27-29 км/ч средней скорости с разворотами в одно лицо.
На такой мощности и скорости ничего не развивается. В начале 2011 пробовал, эффекта не ощущалось вообще.
Вторая зона от 210 до 250 Вт, та самая восстановительная езда после интенсива. На ней конечно можно дофига долго кататься, она что то даёт в плане улучшения физ формы, но требует дофига много времени.
Интенсив, при правильном применении даёт эффективность и по выносливости и по подъёму фпм.
Возможно я просто пользуюсь устаревшими методиками. Когда то в книгах у Лэнса вычитал и пользую. Может конечно всё ушло вперёд.
а чтобы от себя не выдумывать держи мужик изоленту)
Сегодняшнюю часовую полностью равнинную тренировку с переменным ветром с результатом 287 ватт средней посвящаю вам, Олег! Без разминки)Необходимо подтвердить !
Приехать на старт https://cyclingrace.ru/krylatskie_holmy_2024
И нагнуть дрыщей любительского велоспорта!
В презентации написано:
Для кого? Для подготовленных участников, готовых к высокой конкуренции.
Как раз для тебя!
Заедешь в пятерку, стартовый взнос вернём. (Сам не потяну, но , веломанской семьёй, по крупицам наберём. Надеюсь
Кстати. по программе это 39.5 км/ч средней.
Единственный вид соревнования который я допускаю для себя, это зарубиться вдвоем или небольшой группой на какую-то дистанцию без сидений на колесе. Все остальное для меня неприемлемо.
2024-04-27_18-10-00.jpg
Посмотрел по ссылке - Крылатское очень стремная трасса для такого чайника как я. Спуски солью всем.
Последний раз редактировалось Hawfinch; Сегодня в 18:43.
Эту тему просматривают: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
Ответить с цитированием
