Мощемерство

[camber66]

Я слышал другое, про 5-6 тренировочных дней, включая экстенсив один день, остальные дни либо работа сменами, гандикапы и тп. Хотя если 100 гоночных дней в году, то только объемить и остается.

А я слышал про одинокого доктора с фамилией алой машины и живущему в глуши у реки По в Италии. Имен называть не могу) Уже писал, впрочем вы и сами догадываетесь, ну а дальше список длинный...

[LINIKER]

250 Вт / 75 кг = 3.33 Вт/кг
Набрать 50 метров за 3 минуты с небольшим при такой мощности малореально, разве что с ветром и с наката.

Что касается мощности, то мне тяжело судить.
В Гришкину горку (1,9 км со средним уклоном 3,5%) за 4 минуты летом заезжаю, но это надо постараться.

От цифры 15 ч/неделю закололо сердце.

Не от 15 часов закололо, а от работы на высоком пульсе.

[Willkin]

А я слышал про одинокого доктора с фамилией алой машины и живущему в глуши у реки По в Италии. Имен называть не могу) Уже писал, впрочем вы и сами догадываетесь, ну а дальше список длинный...

Это не отменяет пахоты

[kasyanov]

Это не отменяет пахоты

Хм...
вся проблема в том что недельная схема 2-1-3-1 на некотором недовосстановлении при подводке к пику дает классную суперкомпенсацию!
Но даже в 20 лет после этого доводилось в судорогах на стенку в общаге институтской кидаться. И дохтуровские методы помогали конечно... но не до конца...
В 44 года - после такого в труну однозначно.

[LINIKER]

Пообщался с профиками из велошколы: Никто так не тренируется в мире, типа план интернет тренера:

3х20 по 200 W
1х20 - 220 , 5х5 300 W
1х20 - 220, 6х4 310 W
1х20 - 220, 8х3 320W
качалка, отдых бассейн,
следующий цикл все по новой, но + 5-10%
3 цикла, отдых, дальше что? гонок мало, я психологически не тяну)

Все зависит от того, на каком ЧССср эти интервалы делаешь.
По тем цифрам, что указаны выше, меня накроет перетренированность.
А если чередовать интенсив с восстановительным катанием, то это совсем другой коленкор.

Хотя, 5х5 300 Вт мне не выжать ни при каких раскладах.

Рекорд 4х5 294 Вт.

[Joverta]

Хм...
вся проблема в том что недельная схема 2-1-3-1 на некотором недовосстановлении при подводке к пику дает классную суперкомпенсацию!
Но даже в 20 лет после этого доводилось в судорогах на стенку в общаге институтской кидаться. И дохтуровские методы помогали конечно... но не до конца...
В 44 года - после такого в труну однозначно.

А что цифры означают?

[kasyanov]

А что цифры означают?

2 дня - интенсив, день восстановления и по новой...

[Joverta]

2 дня - интенсив, день восстановления и по новой...

ясно, спс

[MishaGT]

Спрашиваю - не слишком ли круто делать интервалы в начале сезона?

Рано. Когда я вижу людей которые зимой делают интервалы выше порога у меня возникает удивление. Любо они не понимают что делают, либо используют принцип постоянного соответствия. Что тоже не логично для нашего климата.

[kasyanov]

Рано. Когда я вижу людей которые зимой делают интервалы выше порога у меня возникает удивление. Любо они не понимают что делают, либо используют принцип постоянного соответствия. Что тоже не логично для нашего климата.

Как ни крути, как не верти... любую тренировочную науку возьми...
А все один вопрос возникнет: НАХУА интервалы в начале сезона? Гонки есть?.... если есть - НИХУА это уже не начало сезона!
Но... силовую выносливость на длинных алактатных на кардане в пригорок - самое то закладывать! Самое время! Этак после недель 3-х как открыл сезон!