Альтернатива велосипеду и велотренажеру.

[Топ Топ]

Какими упражнениями можно заменить (хотябы частично) велотренировку, в отсутствии велотренажера. Желательно не требующие спец оборудования.

Даже те у кого есть велотренажер, в нелетную погоду могут оказаться вдали от оного. Ну и людям, которые еще не разродились на приобретение тренажера (вроде меня). Ну и командировки, тоже не стоит сбрасывать со счетов.

Что делать, чтобы компенсировать вынужденный простой? Интересует поддержание ССС и мышц ног в тонусе. Лыжи не предлагать (ну нет у нас снега, катать на лыжах).
Приседание помогает? Еще что-нибудь? Интересуют комплексы, или хотябы советы по построению тренировки. Бег, тоже не всегда возможен (гололед, дождь...)

И еще, интересуют упражнения на укрепление поясницы-спины, под шоссейную посадку. Пока практикую наклоны и мельницы. Но интересует опыт других.

З.Ы. Когнак и прочие балгородные напитки не предлагать - в завязке я.

[chesmiral]

И еще, интересуют упражнения на укрепление поясницы-спины, под шоссейную посадку. Пока практикую наклоны и мельницы. Но интересует опыт других.

Это к Филзу , он наверняка знает упражнения для укрепления мышечного карсета.)))

[LookAt]

карсета

[kasyanov]

Это к Филзу , он наверняка знает упражнения для укрепления мышечного карсета.)))

Клубника тож каку то методу выкладывала:
http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=212512

[vadimtt]

Хм, для ССС лучше всего бег. И в чем проблема бегать в кроссовых шиповках по гололеду и в дождевике под дождем? Лучшее упражнение для спины - банальный мостик. Только делать его нужно правильно и начинать очень аккуратно. ИМХО.

[Топ Топ]

Клубника тож каку то методу выкладывала:

Упустил. Спасибо за ссылку.

---------- Добавлено в 13:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 13:17 ----------

Это к Филзу , он наверняка знает упражнения для укрепления мышечного карсета.)))

Не-не... методики Филлза не для меня.

[gonshik]

Приседания с отяжелениями и выпрыгивания.

[chesmiral]

Не-не... методики Филлза не для меня.

тебя же никто не заставляет со сверхтяжестями работать , сначала вообще со своим весом работаешь, это ты уже начал, а потом с небольшим отягощением там 2-5 кило , грамм 200 на грудь .)))

---------- Добавлено в 15:22 ---------- Предыдущее сообщение было в 15:21 ----------

Топ Топ, поищи в ютубе ролики с Селуяновым он там дельно говорит об этом

[Топ Топ]

Топ Топ, поищи в ютубе ролики с Селуяновым он там дельно говорит об этом

Спсаибо, гляну.

тебя же никто не заставляет со сверхтяжестями работать

Дело не в этом. Я баловался во студенчестве гирями. Исходя из собственного опыта - гири и велосипед сильно разные вещи. Хотя для сердца, дыхалки и выносливости тоже неплохо.

грамм 200 на грудь

Я же просил 400 капель!(с)
В завязке я.

[АлександрВРН]

ходьба в горы 3,4,5ч.именно с горы и в гору.следите за пульсом.
для вашего региона актуально.