Нарушение сна после тренировки

[Герой асфальта]

Всего год или два назад я катался ппосле работы на 80 км в таком же темпе как сейчас и никаких проблем с засыпанием не испытывал. На утро ощущал себя бодрым и работоспособным. Теперь же стоит мне съездить вечером в Москву на какое-нибудь катушкинское мероприятие, как ложусь спать и не могу заснуть часа 2 или 3. Настроение приподнятое, энергия так и прет, вспоминается, поющий под колесами асфальт и несущаяся навстречу дорога. Потом засыпаю и к утру просыпаюсь в таком состоянии, как будто по мне стая слонов пробежала. Причем, никакое валяние в постели не позволяет мне добрать недостающие часы сна, хотя на работу можно и опоздать. Не может организм заснуть в непривычное время, несмотря ни на какую разбитость. Весь день на работе проходит в каком-то кошмаре. Все внутри напряжено, голова отказывается работать, большая лень, хочется уйти. Вечером прихожу домой и без сил валюсь на диван. Засыпать удается только в привычное время, на следующее утро просыпаюсь как ни в чем не бывало. Может мне что-то принимать после вечерних тренировок, чтоб нервное возбуждение проходило?

[sunny123]

Глицину попей
ну и на серьезных покатушках (это если не стадом по парку) углеводы быстрые принимай, а после сразу протеином закинуться

[RoadVulpes]

Глицину попей

Не советую. Глицинчик, хоть и написано, что безвредный и полезный даже в некоторых местах, весьма коварен, - после него кружится голова и какое-то состояние нестояния.
Хороший совет, - стакан (или сколько хочешь) молока или кефирчика перед тем как ложиться спать.

[ingwer]

Как вариант один из признаков перетренированности. Может восстановительные периоды между покатухами увеличить? У меня от бега такая фигня бывала во время интенсивной части тренировочных планов.

[MoXHaTuK]

Перекатался просто, нужно больше отдыхать или более спокойный темп держать.
Как вариант "закатку" делать, например 5-6 км осталось до дому, передачку полегче и молотишь воздух, ворон считаешь) Можно перед сном ванну принять, не особо горячую.

[Инди]

Вы издеваетесь? )

катушкинское мероприятие

это как раз

стадом по парку

Там можно только передозировку "жидких углеводов" ( ) получить, а не "перетренированность"

[Dauer962]

прими жидких углей , не меньше чем остальные .будет хороший сон

[ingwer]

Инди, ну хз, чего у вас там за мероприятия, я же все серьезно воспринимаю, типа поехал, значит укатался в хлам)

[Герой асфальта]

Катушкинские мероприятия - это такой матрас, который большинству веломанцев и не снился. Однако, до места проведения я проделываю путь с работы, а потом домой, и иногда он превышает 40 км в один конец. Кроме того, я заканчиваю работать поздно, поэтому успеваю далеко не на все мероприятия. А если и успеваю, то гоню как сумасшедший и по дорогам, на которых чем быстрее, тем комфортнее. Вчера даже три раза на красный свет проехал, только бы без меня не уехали. Ну а домой возвращаюсь конечно же тоже на всех парах, так как завтра на работу, надо часов до 12 уже дома быть.
Раньше такие нагрузки для меня не были стрессом, так как я жил на колесах. Теперь же стали стрессом, потому что езжу не часто, но много. Поэтому такие нагрузки стали стрессом. Зря я поселился так близо к работе. Раньше я каждый день проезжал в день не менее 20 км. Теперь же каждый день хожу пешком и сажусь на велосипед, только если вечером куда-то всерьез собираюсь ехать.

[kasyanov]

Инди, А я и взаправд подумал - перетренированность... но ежели на сих мероприятиях... то... тефу красную надобно! Или сперва правой, потом левой (когда правая устанет)... и все в норме будет!