Подготовка фэтбайкера

[Vorchuh]

Заметил, что при пульсе 167+ начинаю кашлять, когда остановлюсь. Погуглил: "сердечный кашель" называется
Проходит за 5 минут, но видимо "звоночек". Лет 5 назад, когда бегал, такая же фигня была, если перестараться.

Услышь меня, сильное закисление организма убивает сердце. Дистрофия миокарда. Фибрилляция желудочков. Гроб. Не надо делать зарубы с людьми, которые выходили годами на свою текущую форму.

[Loewa]

закисление организма

модная нынче тема, но не доказаная

[live15]

Значит что-то неправильно считал. Чудес не бывает, ешь меньше, чем потребляешь — худеешь, больше — толстеешь. БЖУ в этом процессе даже не особо важны, энергия она и в африке энергия.

Рад, что у кого-то получается просто. И даже хватает воли считать в экселе (!) дневной баланс.
Лично я на таком рационе не сбрасываю, к вечеру хожу голодный и злой, а возможность докинуться БУ приведёт к срыву.
Ну допустим я не докинулся БУ, но всё равно не сбросил.
Придется смотреть на табличку и думать. "Может в этом рассольнике на самом деле не 159, а 259?, может майонеза 12 грамм, а не 10, кто вообще сказал, что в курице такой БЖУ, эти цифры взяты с потолка..." итд.

Обычно я докидываю чего-нибудь сладенького на завтрак, конфетку, пару долек шоколада или еще чего.

Я не скидываю, если докидываюсь хотя бы одной конфеткой. Т.е. неделя "срыва", когда я позволял себе несколько долек шоколада либо конфетку в день - прошла безрезультатно. При интенсивных тренировках (зал, велосипед).
Вопрос не в энергии и в мифических калориях, а в именно биохимии организма. На быстрые углеводы он реагирует (у меня) так.
Переводя на твою логику, возможно 1800 для меня не является таким уж пипец дефицитом, но это число уже такое, что требует бережного наполнения. Наполнил БУ и жирами - не хватило место для белков и МУ, ходишь злой и голодный, кортизол - сжиросжигание прекращается.

Короче, практика - критерий истины.
Ты сбрасываешь на таком питании, я на другом. Пробовал уже много чего.

[Loewa]

Придется смотреть на табличку и думать.

ну да не все похожи на ту печку где добывали те самые "истинные" калории, которые гордо можно предъявить на всееобщее обозрение, вот мой организм из записаного ворчухом извлечёт 2500 не меньше - я столько не съем и не ем и уж точно будет без отрицательного баланса, между потреблением и расходом... Все эти фитоняшные расчёты подходят не только лишь всем, единственно чему можно позавидовать в скрупулёзности следования фитоняшным принципам...

[live15]

Это не совсем так, зависимость от еды гораздо слабее наркотической.

Мои друзья наркологи с этим не согласны
По крайней мере пищевая зависимость сильнее алкогольной и никотинной (а никотин так то посильнее многих запрещенных наркотиков, типа травы, лсд, части химии итд).
Ну крокодильщики - это уже тяжелый случай.
Но сколько примеров, когда у человека инфаркт, инсульт и прочие СС радости, а он не может изменить рацион питания?

то быстрые углеводы ты исключить не сможешь. А если исключишь, будешь чувствовать себя изгоем общества, ковыряющимся на ДР друга в своей тарелке. Так ты долго не протянешь. Нельзя всю жизнь жить в отказе, это так не работает. Есть периодизация, есть читмилы-рефиды, все это позволяет жить нормальной жизнью.

У меня нет ценности "жить нормальной жизнью". Я не чувствую себя изгоем общества. У меня есть ценность "улучшать систему". Т.е. если жить без БУ лучше, надо жить без БУ. Я буду жить так, остальные путь живут как хотят. Многие мои друзья и не едят БУ, да и не проблема мне питаться не так на вечеринке (на которые я почти не хожу).

Мне просто не удобно. Т.к. зайдя в магазин посреди стокилометровой покатушки, я обнаружил, что купить то мне и нечего. Разве что кефир, и пить из пакетика (т.к. питьевые йогурты - это уже не то).
Обычно покупаю фрукты. Но на одних фруктов далеко не уедешь. Действительно, можно брать с собой кашу или макароны, но это неудобно.

[Loewa]

кашу или макароны, но это неудобно.

народ пихает в бутылки

[Sadness]

Услышь меня, сильное закисление организма убивает сердце. Дистрофия миокарда. Фибрилляция желудочков. Гроб. Не надо делать зарубы с людьми, которые выходили годами на свою текущую форму.

Прав. Хочу всё и сразу за 2мес. Раньше колено болело, щас поставил контакты и дорвался Скккоооорость
Но вообще пишут, что 175 пульс для моего возраста это норма при физ. нагрузках.

[Loewa]

Но вообще пишут, что 175 пульс для моего возраста(28) это норма при физ. нагрузках.

средняя по больничке Паха тебе рассказал как рассчитать максимальный пульс _ узнай его, а потом от него пляши, в результате будешь знать свои нормы для каждого вида нагрузки.

[live15]

В озвученном режиме работы мышцы питаются исключительно углеводами.

Кстати почему? Если темп неспешный, вполне себе питаются жирами.
Если спешный - то глюкогеном, запасённым в самой мышце и глюкозой из крови (которой маловато в начале тренировки и так).
Ладно, поэкспериментирую, доложусь...

---------- Добавлено в 15:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 14:59 ----------

Но вообще пишут, что 175 пульс для моего возраста(28) это норма при физ. нагрузках.

А у меня вообще пульсометра нормального нет (
Надо стрельнуть у друга, проехать пару сегментов.

[Sadness]

средняя по больничке Паха тебе рассказал как рассчитать максимальный пульс _ узнай его, а потом от него пляши, в результате будешь знать свои нормы для каждого вида нагрузки.

Максимальный может прыгнуть до 193(выше ни разу не видел) в торчок и это пофиг. Вот, например, 37 секунд и их не уловить:

Речь про средний и держать, но я и так прочувствовал уже, чуть ниже 170 надо: