Подготовка фэтбайкера

[Vorchuh]

Можно просто аккуратно сдвинуть-уронить её на один бок, и потом потихоньку вылезти.

Начиная с определенного веса вообще ничего сделать нельзя. Количество людей, задавленных штангами, в том числе, при жиме лежа, как ты любишь говорить, поразительное. Точные цифры не просите, воспоминание из книг, прочитанных в молодости. Кроме того, ведь не только банальное «не поднял» бывает. Бывают внезапные травмы (порвался при выполнении подхода), бывают судороги и прочие неприятности типа обморочных состояний, когда человек физически уже ничего сделать не может.

Суть в том, что не надо так делать и не придется вертеться ужом в попытках выжить.

[Saha]

Количество людей, задавленных штангами, в том числе, при жиме лежа, как ты любишь говорить, поразительное.

Даже в любимом сериале про Коломбо есть такой способ убийства!

[Αλέξανδρος]

Кто-то рассказывал, что в спортзале был чувак, который очень любил орать при жиме штанги, ну и прочих тяжёлых упражнениях. И вот, что все ушли из зала, трепятся в раздевалке и слышат тот чувак орёт. Сначала даже не обратили внимания, а когда он уже совсем необычные звуки стал издавать, поняли, что чувака просто штангой придавило

[live15]

Был у меня период в жизни, когда я весил 98 кг. Примерно за полгода.. ну может год сбросил до 74.
Рацион не менял. Спортом в тот момент занимался эпизодически. На велосипеде ездил практически каждый день, но в утилитарных целях (работа-дом-немного покатать).

Работа офисная сидячая.
Гантели не тягал, бегом себя не изнурял.

Объясните как?

Ну улучшилось настроение (тестостерон и гормон роста в плюс) или наоборот стресс (адреналин в плюс) и увеличился тот самый метаболизм процентов на 10. И всё. Или стал есть на несколько грамм жиров меньше. Но первое вероятнее.
Вообще, если вес легко сбрасывается, этот вопрос не про вас. У меня куча друзей может жрать что угодно, делать перебор по жирам и быстрым углеводам, и все равно остаются поджарыми - а значит успешными велосипедистами.

У меня организм наоборот держится за вес как может. Никаких быстрых углеводов. Жиров 50 грамм в день (вы хоть представляете сколько это?). А он уменьшит температуру тела на пол градуса - и привет )

[dimitrii73]

Был у меня период в жизни, когда я весил 98 кг. Примерно за полгода.. ну может год сбросил до 74.
........
Объясните как?

Ну улучшилось настроение (тестостерон и гормон роста в плюс) или наоборот стресс (адреналин в плюс) и увеличился тот самый метаболизм процентов на 10.
И всё

Неее.... просто начал читать ВелоМанию

[live15]

Тем, кто может в ВИИТ мои писания и видео Брина не нужны. Тем, кто не может, думать про ВИИТ рано и баловаться любыми его разновидностями не стоит, в том числе на велике. Можно быстро и легко загнать сердце, не говоря о других возможных последствиях и проблемах.

Не стоит демонизировать ВИИТ. Чтоб что-то запороть - надо быть или очень больным и тяжелым, или очень себя не чувствовать.
Ну мне повезло. Я себя чувствую. Наоборот, после ВИИТ уменьшается давление и улучшается самочувствие.

Вообще, каждый из нас этим занимается.
Ведь фэтбайкинг - это ВИИТ.
Сначала упарываешься в целине на пределе возможностей, пульс, одышка... Потом вальяжно катишь по снегоходке или даже по тропинке. Потом опять период нагрузки. Если нагрузка всегда - можно и остановиться, отдышаться, попить чаю. Стоит просто довести это до логического конца - гоняться посильнее и до жжения в мышцах, потом крутить отдыхая, никуда не торопясь. Это реально клёво. Кардио сушит мышцы, а ВИИТ - растит. И увеличивает свой тестостерон.

Кардио на веле - это скорее равномерно по асфальту на шоссейнике. Без ускорений и светофоров. Но это скукотища, на мой взгляд. Но многим нравится.
А МТБ - это ВИИТ (интервальный тренинг), техничные участки, участки вкручивания, участки отдыха.

А если неподготовленный человек начнет делать 3 подхода Табаты - пожалуй можно и перестараться )) Но лично я сразу чувствую, когда пора остановиться. Вообще, делаю один круг Табаты, для разгонки метаболизма. Редко 2-3. Хотя считается, что надо делать 2-3 круга.

[Vorchuh]

Не стоит демонизировать ВИИТ. Чтоб что-то запороть - надо быть или очень больным и тяжелым, или очень себя не чувствовать.
Ну мне повезло. Я себя чувствую. Наоборот, после ВИИТ уменьшается давление и улучшается самочувствие.

ВИИТ — это всегда предельный пульс, это тем менее полезно, чем старше становишься. Хотя вообще предельный пульс долго не полезен никому, привет дистрофия миокарда. Просто езда на фэтбайке — это не ВИИТ, ибо высокой интенсивности там нет, интервалы отдыха должны быть заметно меньше. Однако ВИИТ можно делать и на велике. Классический ВИИТ бегом, например — четверть стадиона с максимальным ускорением, потом оставшийся круг трусцой и так по кругу, пока не увезут. Я так делал, когда помоложе был, но сейчас повторять желания мало. Собственно в такой же парадигме можно и на велике упарываться

---------- Добавлено в 19:00 ---------- Предыдущее сообщение было в 18:57 ----------

Почему ВИИТ не рекомендуют новичкам? Да по той же самой банальной причине — никакой высокой интенсивности они не разовьют. Ну и ВИИТ с железом требует техничных сложных движений, которые весьма травмоопасны. Вот и все.

[live15]

Бегаю я тоже ВИИТ, это мне нравится, просто кардио в равномерном темпе меня не вставляет никак...

Ну да, Табата максимально интенсивная, вышеописанный бег менее, фэтбайкинг еще менее (но никто не запрещает следить за интервалами). Упарываться по целине - это совершенно точно на приделе пульса, лететь в горки - тоже. А темп отдыха можно регулировать по самочувствию. Вообще велик интереснее табаты и зала в плане удовольствия.

Весь ВИИТ можно делать без железа, но технику знать надо, это точно.

[Товарищ Сухов]

Начиная с определенного веса вообще ничего сделать нельзя.

Ну, не знаю, что для тебя в данном случае "определённый вес"...
Мои достижения ещё в конце прошлого века в "жиме штанги лёжа от груди" остановились на цифре 110 кг (при собственном весе 72 кг). И при таких нагрузках уже обязательна подстраховка.

Ну а с разминочными меньшими весами (в 70-90 кг) я вполне справлялся и сам.
Иногда, конечно, приходилось опускать на грудь в последнем (неудачном) повторении, когда уже вдруг не хватало сил полностью выжать и поставить штангу на стойки самостоятельно - тогда просто говорил "помогите" и лежал ждал, пока кто-нибудь подойдёт и спасёт.

Количество людей, задавленных штангами, в том числе, при жиме лежа, как ты любишь говорить, поразительное. Точные цифры не просите, воспоминание из книг, прочитанных в молодости.

Не знаю, лично, ни одного такого случая.

Кроме того, ведь не только банальное «не поднял» бывает. Бывают внезапные травмы (порвался при выполнении подхода), бывают судороги и прочие неприятности типа обморочных состояний, когда человек физически уже ничего сделать не может.

Шутишь, что ли?!
Нафига браться за такие веса...???

Суть в том, что не надо так делать и не придется вертеться ужом в попытках выжить.

Вот именно!

[Vorchuh]

Наконец-то повесил собственный турник, а на него — кольца, и мне есть что сказать за них. Кольца — это вам не брусья, отжаться на кольцах, да что там отжаться, просто удерживать равновесие, оказалось мягко скажем не просто. Поэтому рекомендую кольца всем, кто хочет обнажить всю слабость своего бренного тельца

Бонусом повесил на турник детскую качельку и трапецию — сын в восторге. Турник — вещь! С кольцами — особенно