Есть подозрение на недостаточное развитие мышц голеностопа, иногда после длительной езды чувствуется боль, по ощущениям похожая на боль после катания на коньках. Хотел бы разработать и укрепить эти мышцы. Кто-нибудь знает специальные упражнения?