Поражаюсь способностям некоторых не только читать, но и писать, не понимая при этом даже половины смысла ))Сообщение от Rus2k
На этой позитивной ноте предлагаю стюардессу закопать и балаган прекратить
|
|
|
|
Поражаюсь способностям некоторых не только читать, но и писать, не понимая при этом даже половины смысла ))
На этой позитивной ноте предлагаю стюардессу закопать и балаган прекратить
If you think it's faster it may ultimately be faster (J. Portner)
STRAVA
Это сложно понять с какой целью нужно херачить 2-3 часа в 4-5 зоне, даже разделок с такой продолжительностью не бывает.
180 км. велоэтап IronMan...
100 км. TTT...
TTT это всё же не ITT.
А бежать как потом?
На все нужна сноровка, уменье, тренировка.
А вообще это я постил о том что дистанций на время в 2-3 часа достаточно.
Где необходимо работать ессно не в 5-й или окончании 4-й зоны.
Но упираться выше 3-й точно приходится.
Тот же лыжный марафон если побежать в 3.5 зоне в среднем - жопа протокола гарантирована. Приходится однозначно лезть в конец 3-й, начало 4-й.
ТТТ 100 км. аналогично ехать придется.
Последний раз редактировалось kasyanov; 28.03.2018 в 11:21.
kasyanov, Wisconsin Ironman Loop Ride (180км) - Ginger Mills, пульса понятное дело он не покажет но судя по средней мощности (176Вт), для спортсмена это максимум 3 зона, но никак ни просидел всю дистанцию в 4-5й.
Последний раз редактировалось Rus2k; 28.03.2018 в 12:14.
Очень интересная тема, но методики расчета чсс разбросаны по всей многостраничной теме. Есть ли возможность их все поместить и закрепить в начале темы, чтоб человек интересующийся сразу мог их найти.)) Спасибо!
И вопрос знатокам. 33 года вес 108. При езде по прямой в прогулочном темпе с каденсом 60-70 пульс 140-150, при интенсивной езде, езде в горку пульс 168-170. Езжу всегда с утяжелением в 15-17 кг. Норма-нет? Какой лучше пульс держать, спасибо!
Последний раз редактировалось Thrawn; 04.06.2018 в 12:52.
Thrawn, а зачем утяжеление? Почему бы не накатывать объемы в диапазоне пульсов 120-140?
Для прогулочного темпа пульс, ИМХО, высоковат. По интенсивной езде мало вводных: скорость, отрезки.
Посмотрите, возможно почерпнёте для себя полезное: http://forum.velomania.ru/showthread.php?t=258879
В день в среднем 15-20 км, средняя скорость 13.5-14 км/ч. С максимальной до 40км/ч при длительных прямых. Катание к сожалению по городу с его прямыми участками, подъемами в гору и спусками. Утяжеление в виде чилдрена в велокресле, без него никак)) действительно, плюс рюкзак 2.5 кг примерно))
т.е. лучше держать до 140?
Последний раз редактировалось Thrawn; 04.06.2018 в 13:13.
Рукзак поди...
Как уже написали - мало вводных.
Но, имхо, разбежка между прогулочной (вангую 2-я зона ЧСС) и интенсивной (так же вангую - 4-я) очень маленькая. Особенно для велосипеда.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием