Пульс.....какой?

[Альберт 16Армения]

Главное если пульс так подскочил сразу не останавливаться, медленно снижать нагрузку.

Блин а я в основном останавливаюсь ...

[Rus2k]

Блин а я в основном останавливаюсь ...

Всё что касаемо здоровья нужно делать по возможности плавно, обязательно раскатываться и закатываться если катаешься на высоком пульсе..

[LNika]

Главное если пульс так подскочил сразу не останавливаться, медленно снижать нагрузку.

Отличный совет, надо тоже это знать, мало ли. Спасибо!

и так еду на большой на передаче 28 х36 в подъемы приходится крутить кандес итак низкий ниже уже не куда

А зачем ехать на большой передаче? Это как раз и есть опция снизить темп.
Я раньше на большой передаче и на ногах поднималась, в результате пульс огромный был. Сейчас не играю с этим, пульс на подъёмах упал. Не стесняюсь снижать передачи и подниматься не спеша.
Я на звезде 32 поднималась с каденсом 45. Сейчас на звезде 28 я не стесняюсь на 1-2 передаче семенить ногами с каденсом 60-65 на подъёме. Или я вас не поняла, простите. Но тяжёлые передачи увеличивают же пульс и уменьшают каденс.

[Альберт 16Армения]

Отличный совет, надо тоже это знать, мало ли. Спасибо!

А зачем ехать на большой передаче? Это как раз и есть опция снизить темп.
Я раньше на большой передаче и на ногах поднималась, в результате пульс огромный был. Сейчас не играю с этим, пульс на подъёмах упал. Не стесняюсь снижать передачи и подниматься не спеша.
Я на звезде 32 поднималась с каденсом 45. Сейчас на звезде 28 я не стесняюсь на 1-2 передаче семенить ногами с каденсом 60-65 на подъёме. Или я вас не поняла, простите. Но тяжёлые передачи увеличивают же пульс и уменьшают каденс.

Все верно поняли но у меня нет других передач 11-28 касета 36х46 система и горная местность здесь уже нужно менять касету на более большую + переключатель цепь что весьма затратно

[Xiatian]

46/36 — это велокросс, что ли? А почему кассета шоссейная тогда?..

[Альберт 16Армения]

46/36 — это велокросс, что ли? А почему кассета шоссейная тогда?..

Да цк они все такие стивы

[Злой Бонифаций]

А вообще я в этом вопросе не особо компетентен. Где-то рядом есть тема "крутим и худеем", про сброс веса лучше там почитать

Боже упаси, не надо туда ходить. Умные посты тонут в океане всякого.

[Рувимыч]

Отличный совет, надо тоже это знать, мало ли. Спасибо!

А зачем ехать на большой передаче? Это как раз и есть опция снизить темп.
Я раньше на большой передаче и на ногах поднималась, в результате пульс огромный был. Сейчас не играю с этим, пульс на подъёмах упал. Не стесняюсь снижать передачи и подниматься не спеша.
Я на звезде 32 поднималась с каденсом 45. Сейчас на звезде 28 я не стесняюсь на 1-2 передаче семенить ногами с каденсом 60-65 на подъёме. Или я вас не поняла, простите. Но тяжёлые передачи увеличивают же пульс и уменьшают каденс.

семенить это каденс овер 100-120, а 60-65... это скорее "ломить"))

[LNika]

семенить это каденс овер 100-120, а 60-65... это скорее "ломить"))

В тяжёлый подъём? Я там писала только по подъёмы, у меня был тяжёлый лом на звезде 32 в 45 каденса, сейчас 60-65 на этих местах. До 120 на таких местах я не доросла пока. На прямых мой каденс 100-121 не редко.

[Рувимыч]

В тяжёлый подъём? Я там писала только по подъёмы, у меня был тяжёлый лом на звезде 32 в 45 каденса, сейчас 60-65 на этих местах. До 120 на таких местах я не доросла пока. На прямых мой каденс 100-121 не редко.

даже в подъём, тем более тяжёлый, имхо 60-65 маловато.