|
Я несколько раз проверял , когда поешь ченить белковое мало углеводистое или быстрые углеводы то после еле доходил, а когда перед тренировкой поешь каши ( медленных углеводов ) то реально прет, часа на 2-4 хватает и приходишь в нормальном состоянии.Сообщение от MAX73
Вот видео как сделать самому батончики для перекуса
https://youtu.be/NtW70uWbHH0
Лучше хороший матерящийся человек, чем тихая воспитанная сволочь.
Тоже огрёб его. Потащился на Скигром 50. Вроде как технику улучшил от прошлого года, а физухи - никакой. А в прогноз погоды не поверил. Оделся холодновато. Рассчитывал, что как накануне - от -12 и потепление, а было -18. На первых км 4-го круга (из 4-х) оно и началось. Пульс упал до 130. К середине круга - до 110. Сто метров бегу, дальше мышцы останавливаются. Постоял, ещё пятьдесят. Ещё так же несколько раз. Снял лыжи и пошёл пешком. Через 200 метров надел. Доехал до пункта питания. Понял, что холодные гели и изотоники - не в коня корм. Через 500м - кафешка. Питстоп!
- Американо, пожалуйста.
- Сахар надо?
- НАДО!!!!!!
Выставляет мне вазончик с сахаром. Кидаю кусков восемь, не меньше. Пью и не чувствую вкуса сладкого.
Вроде включился, только дубак, координация всё ещё нарушена и перед глазами белая муть. Оранжевую маску-хамелеон надеваю - темень, не видно толком. Поднимаю - свет слепит. Вроде уже ничего так себя чувствую, а пелена не проходит. Дополз. До дома удачно, быстро добрался. Душ, поел, поспал. Пелена наполовину прошла. Окончательно - только под утро. Три ст. ложки геркулеса на завтрак за 3 часа до старта - мало! Хорошо, что хоть кошелёк с собой взял.
ilyitsh, кока кола хорошо бодрит, летом возил и пил в случае упадка сил.
Недавно видел ролик где показывали содержимое сумок питания для проф. гонок. У всех команд там кола в банках была.
есчо таблетки аскорбинки из аптеки вроде помогают... раньше на большой велопокатушке такое применяли.
а ваще бонки разные бывают. в молодости на тренировке из бонка меня в больничке выводили. ширнули два раза глюкозой-витаминами и часа через 3 отпустили.
Представил колу со льдом. Летом хорошо.
Дык аскорбинка есть чистый сахар!
+7925О26О99один, Юрий
продаю мелочи: сумка, колесо 16" (305), обода 16" (305), обода 18" (355), планетарка
Без серьёзного заброса долгими углями накануне, а так же утром в день "старта" + за 30-60 минут до "старта" (если предполагается катать более 2-х часов в достаточно бодром режиме, конечно, и в малых дозах) лично мне обойтись крайне сложно.
Но мой организм - топка, и потому длинные углеводы - основа моего рациона.
***
Мюсли я делать пробовал, кстати, но мороки много, на мой взгляд, потому предпочитаю возить с собой жидкое топливо с некоторым запасом твёрдого.
геркулес за завтрак конечно рулит!
p.s. WADA стоило бы причислить геркулесовую кашу и ряд других злаковых каш из русской кухни к допингу. политически правильные мюсли следует оставить.
MAX73, интересная идея, особенно с учетом того, что овсяная каша пришла в славянскую кухню из Скандинавии и Шотландии.
Fou ki ra hyear presia reen was zweie ra na stel yorra zuieg manaf ma zweie ra irs manaf chyet oz omnis.
у них система медицинских исключений хорошо работает.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
Ответить с цитированием