*Look through the people, and on through the mist*
продаю :: Northwave Multi-App, р. 42.5 - 43 , новые
А мозг что будет жрать? А он, таки, не мало пожирает. Ну и таки 200 ездиться без углеводов совсем в еде. Я диабетик, инсулин с собой не беру, поэтому всякие углеводы только в крайнем случае. И ничего, езжу.
Сегодня проехал 100 км с 1200 метров набора, опять метёлкой. +32С. Без жратвы. И без углеводов. Что я делаю не так?
Ну собственно что я и имел ввиду. В ПВД с собой можно брать что угодно хоть котелок с пельменями, хоть бочёнок квашеной капусты, хоть кастрюлю компота. Сам так иногда езжу и ничего в этом плохого не вижу, это просто прогулка с минимальлными нагрузками.
В серьёзную покатушку берётся необходимый минимум (термосы, контейнеры, пакетики, рюкзаки - всё в топку, максимум - маленький лёгкий гидратор), всё прекрасно помещается на руму и карманы джерси, минимальный набор - вода + изотоник (на дистанцию 100 минимум 1,5 литра - это моя норма), гели, спец. батончки, можно и просто обычные батончики типа Корни, но надо смотреть состав и чтобы не был обмазан ничем сверху иначе всё потечёт (в Декатлоне кстати продаются отличные батончики Аптония, вкусные, дешевые, рассчитаные как раз на продолжительные тренировки, на жаре сохраняют твердое состояние), в прохладную погоду - можно добавить пару шоколадных батончиков Марс и бананы. Перед тренировкой за 2 часа нужно хорошенько подкрепиться (каша, яйца, и т.п.) есть специальные смеси и коктели, но тут каждый сам решает, за 40 минут до выезда - банан + стакан молока. Если поездка на 170-200 км. то обычно делается остановка и нормальный приём пищи и небольшой отдых.
Вот собственно так я вижу питание в серьёзной покатушке, своё мнение никому не навязываю, альтернативные источники питания на тренировках не осуждаю, каждый ест что хочет.
Аптония - обычные злаковые батончики. Для езды более трех-четырех часов (когда от омлета уже ничего не осталось) уже нужны карбо-протеиновые бары или добавка белков в том или ином виде от 5 до 10гр/час примерно.
Насчет молока перед выездом - большой вопрос. Рекомендация далеко не для всех, мне кажется))
Батончики у них разные бывают, есть простые, типа мюслей
https://www.decathlon.de/energy-rieg...d_8274435.html
https://www.decathlon.de/energy-rieg...d_8356223.html
есть "позабористее" как раз для дальних поездок,
https://www.decathlon.de/energy-rieg...d_8321521.html
https://www.decathlon.de/energy-rieg...d_8358816.html
есть "до"
https://www.decathlon.de/getrankepul...d_8336657.html
есть "после" покатушки
https://www.decathlon.de/proteinrieg...d_8336960.html
Молоко, конечно, не всем подойдет, это штука индивидуальная, но я пью его всегда
Конечно. Вот Малекс тренирует девочку для весьма специфических соревнований. У неё, как раз, экстримальный вариант "жиропитания".
Вообще, среди рандонёров местных (думаю, что не только), которые учат, как проходить бонки, как на жирах доезжать. Вроде, вполне успешно.
---------- Добавлено в 20:15 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:13 ----------
У меня второго типа, т.е. не с рождения. И тут таких много. Катают нормально. Есть даже гоночная команда диабетиков (там обоих типов гонцы). Просто диабетики вполне себе поставщики кучи инфы, т.к. следят за многими вещами намного более тщательно.
---------- Добавлено в 20:17 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:15 ----------
+100500. Очень уважаю я пельмени!
---------- Добавлено в 20:18 ---------- Предыдущее сообщение было в 20:17 ----------
Вот это делаю, если еду с гонцами. Беру протеиновые бары или шейки с собой.
Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)