Хочу прибавить! А как? (по жизни)

[Ives]

есть риск нарастить мяса

гармоху фоном =) белков по-минимуму, строго чтобы до гепатоза не доводить. только на ДК потом года 3 светиться как сверхновая.

[untitled]

Ives, гыыыыыыыыыыыыыыыыыыыы)))))))) )))) лучше уш пельмешки и беляшики, да сгущённое молочко с собой вместо гелей)))

[Стерх]

гармоху фоном =) белков по-минимуму, строго чтобы до гепатоза не доводить. только на ДК потом года 3 светиться как сверхновая.

ты меня пугаешь))

---------- Добавлено в 17:02 ---------- Предыдущее сообщение было в 17:00 ----------

Ну и кстати, специализация в кантри есть. На марафонах и многодневках свои герои, на ХСО свои.
Например Албен Лаката валит на длиных дистанциях, а на ХСО приезжает в третьем десятке. Специализация просто не так явно выражена, но подготовка под марафон отличается от подготовки к ХСО. На их уровне, разумеется =)

[Инди]

надо научиться рожать ежиков хотя бы пару раз в неделю, даже при 200 км в нед результат будет

золотые слова)

1. перегрузка - 2. восстановление - 3. суперкомпенсация - 4. перейти к п. 1...

[Видар]

Стерх, может просто на марафоны приезжает более слабый состав участников , поэтому какая-то лаката залезает в тройку\6-ку ?

[Стерх]

Стерх, может просто на марафоны приезжает более слабый состав участников , поэтому какая-то лаката залезает в тройку\6-ку ?

Нет, там своя специфика, есть куча бойцов которые заморочены именно на марафонах.
Лаката - Чемпион Мира по марафону, если что.

[hath]

Я описался, 800 км всего в сезоне

Сезон это сколько? У меня, если считать с января 900 км на МТБ и и 1400 км на шоссе. Всего 120 часов. А быстрее ездить я не стал. Куда копать?

[be-faster.ru]

Куда копать?

Страва знает все...

[hath]

Страва знает все...

Понял. Ровно в два раза увеличить тренировки. Тогда да, наверно поможет. Осталось только понять, как бороться с перетренированностью?

[skiman1985]

А зачем любителю такие объемы долбить?! На олимпиаду все равно не ехать. Алексей с Павлом то понятно, гоняются серьезно, но для простых велогонов считаю это перебором.